طرز تهیه آب هندوانه خوشمزه خانگی + خواص و مضرات آب هندوانه

نوشته شده توسط

۲۰ فروردین ۱۳۹۷

با هندوانه چی درست کنیم؟

آب هندوانه یکی از بهترین نوشیدنی های فصل تابستان محسوب می شود، ما در این مقاله از سایت کوکا روش درست کردن انواع آب هندوانه با عسل، نعناع و لیمو ترش را به شما آموزش می دهیم.

آب هندوانه

مواد لازم برای تهیه آب هندوانه

هندوانه خرد شده بدون هسته – نصف هندوانه
قطعات یخ – به دلخواه

روش تهیه آب هندوانه

هندونه های خرد شده را درون مخلوط کن بریزید و بگذارید خوب مخلوط شود، سپس از صافی رد کنید و در ظرف مورد نظر بریزید، قطعات یخ را به آن اضافه کنید و بنوشید.

آب هندوانه و عسل

مواد لازم برای تهیه آب هندوانه و عسل

هندوانه خرد شده بدون هسته – نصف هندوانه
عسل طبیعی – یک قاشق غذاخوری
قطعات یخ – به دلخواه

طرز تهیه آب هندوانه و عسل

هندوانه های خرد شده را درون مخلوط کن بریزید و یک قاشق غذاخوری عسل را به آن اضافه کنید و بگذارید خوب مخلوط شوند، از صافی رد کنید و در ظرف مورد نظر بریزید و قطعات یخ را به آن اضافه کنید و بنوشید.

آب هندوانه و نعناع

مواد لازم برای تهیه آب هندوانه و نعناع

هندوانه خرد شده بدون هسته – نصف هندوانه
نعناع تازه – یک قاشق غذاخوری
قطعات یخ – به دلخواه

طرز تهیه آب هندوانه و نعناع

هندوانه های خرد شده را درون مخلوط کن بریزید و خوب مخلوط کنید، حالا نعناع را به آن اضافه کنید و کمی دیگر مخلوط کنید. از صافی رد کنید و در ظرف مورد نظر بریزید و قطعات یخ را به آن اضافه کنید با برگ های نعناع تزیین کنید و بنوشید.

آب هندوانه و لیمو ترش

مواد لازم برای تهیه آب هندوانه و لیموترش

هندوانه خرد شده بدون هسته – نصف هندوانه
لیمو ترش تازه – نصف لیمو ترش
قطعات یخ – به دلخواه

طرز تهیه آب هندوانه و لیموترش

هندوانه های خرد شده را درون مخلوط کن بریزید و خوب مخلوط کنید، آب نصف لیمو ترش را به آن اضافه کنید و کمی دیگر مخلوط کنید. از صافی رد کنید و در ظرف مورد نظر بریزید و قطعات یخ را به آن اضافه کنید و بنوشید.

آب هندوانه زرد یا هندوانه آناناسی

مواد لازم برای تهیه آب هندوانه زرد

هندوانه زرد خرد شده بدون هسته – نصف هندوانه
قطعات یخ – به دلخواه

طرز تهیه آب هندوانه زرد

هندوانه های زرد خرد شده را درون مخلوط کن بریزید و خوب مخلوط کنید، از صافی رد کنید و در ظرف مورد نظر بریزید و قطعات یخ را به آن اضافه کنید و بنوشید.

خواص و مضرات آب هندوانه

ویتامین ها و مواد معدنی آب هندوانه : آب هندوانه حاوی مقادیر بالایی لیکوپن، کاروتنوئید، ویتامین C، ویتامین A، ویتامین های B، پتاسیم، منیزیم، آهن و روی می باشد.

آب هندوانه برای نوزادان و کودکان : شما می توانید از سن 6 ماهگی به بعد آب هندوانه را به رژیم غذایی نوزاد خود اضافه کنید، فقط فراموش نکنید تا سن یکسالگی آب هندوانه را بدون تخمه هندوانه تهیه کنید.

فواید و خواص آب هندوانه

مقادیر بالای لیکوپن موجود در آب هندوانه یک آنتی اکسیدان قوی است که از ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی، بیماری های پوستی و انواع سرطان پیشگیری می کند.

مقادیر بالای اسید آمینه اسید سیترولین موجود در آب هندوانه به بهبود جریان خون به کاهش فشار خون بالا کمک می کند، باعث افزایش انرژی در هنگام تمرینات بدنسازی شده و درد عضلانی پس از ورزش را کاهش می دهد.

آب هندوانه برای لاغری و کاهش وزن : سیترولین موجود در آب هندوانه برای کاهش چربی های بدن مفید بوده و به کاهش وزن و لاغری افراد کمک می کند.

آب هندوانه برای سنگ کلیه : آب هندوانه یک دیورتیک قوی بوده و باعث سم زدایی کلیه ها از آمونیاک و اسید اوریک شده و به درمان سنگ کلیه کمک می کند.

آب هندوانه برای تب : آب هندوانه حاوی مقادیر بالایی ویتامین C است که باعث تقویت سیستم ایمنی بدن شده و برای پیشگیری از سرماخوردگی و تب مفید است.

گفته می شود که نوشیدن یک لیوان آب هندوانه در روز به دلیل خواص ضد التهابی خطر ابتلا به پوکی استخوان، روماتیسم و آرتروز را کاهش می دهد.

آب هندوانه برای پوست : ویتامین A موجود در آب هندوانه به جوان سازی پوست صورت کمک کرده و از ریزش مو جلوگیری می کند.

عوارض و مضرات آب هندوانه

زیاده روی در مصرف آب هندوانه می تواند باعث افزایش قند خون در افراد مبتلا به دیابت نوع دو شود.

زیاده روی در مصرف آب هندوانه به دلیل مقادیر بالای پتاسیم می تواند باعث افزایش پتاسیم خون یا هیپرکالمی شود که باعث ضربان قلب نامنظم می شود.

مقدار و میزان مصرف آب هندوانه

برای جلوگیری از عوارض احتمالی نوشیدن یک لیوان آب هندوانه بهترین مقدار مصرف آن در یک روز می باشد.