اسموتی اسفناج و انبه
اسموتی اسفناج و انبه هنگامی که با شیر نارگیل و یا شیر بادام تهیه شود سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی، آنتی اکسیدان ها و فیبر می باشد که بدن شما را تقویت کرده و انرژی روزانه را تامین می کند.
ما در اینجا طرز تهیه اسموتی اسفناج و انبه را که برای گیاهخواران و خام گیاهخواران هم مفید می باشد، ارائه کرده ایم.
مواد لازم برای تهیه اسموتی اسفناج و انبه
- 1 فنجان بادام
- 1 فنجان اسفناج کودک
- 1 عدد انبه خرد شده
- 3/4 فنجان شیر بادام یا شیر نارگیلی (انواع شیرینی کنسرو شده یا از یک کارتن)
- یخ به دلخواه
طرز تهیه اسموتی اسفناج و انبه
اول بادام و شیر بادام را در مخلوط کن بریزید و خوب مخلوط کنید، سپس بقیه مواد را اضافه کرده و هم بزنید تا به غلظت دلخواه برسد، اسموتی شما آماده است در ظرفی بریزید و سرو کنید.
اسموتی اسفناج و موز
ترکیب اسفناج و موز به عنوان اسموتی پس از تمرینات ورزشی انرژی و مواد مغذی مورد نیاز شما را تامین می کند، علاوه بر این ترکیب اسفناج و موز باعث افزایش میزان ویتامین K و پتاسیم می شود که برای درمان زخم و کنترل فشار خون مفید می باشد.
مواد لازم برای تهیه اسموتی اسفناج و موز
- 4 فنجان اسفناج
- 1 فنجان شیر بادام
- 1 عدد موز
- آب
طرز تهیه اسموتی اسفناج و موز
4 فنجان اسفناج، شیر بادام و موز و آب را درون مخلوط کن بریزید و به مدت 2 دقیقه خوب مخلوط کنید، اسموتی شما حاضر است در ظرفی بریزید و سرو کنید.
اسموتی اسفناج و کیوی
مخلوط اسفناج و کیوی میزان ویتامین C را افزایش داده و باعث تقویت بدن، افزایش انرژی بدن و تقویت سیستم ایمنی بدن می شود.
مواد لازم برای تهیه اسموتی اسفناج و کیوی
- 1 عدد کیوی خرد شده
- 1 عدد موز یخ زده
- 1 فنجان اسفناج تازه
- 1 فنجان شیر بادام
- 1 قاشق غذاخوری چیا دانه (یا 1-2 قاشق غذاخوری بدون قند گاو)
- 4-5 عدد بزرگ یخ
طرز تهیه اسموتی اسفناج و کیوی
همه مواد را در مخلوط کن بریزید و خوب مخلوط کنید، در ظرفی بریزید و میل کنید.
🔥 برای مشاهده سریع جدیدترین فال های امروز روی دکمه زیر کلیک فرمایید