اسموتی اسفناج؛ طرز تهیه 3 اسموتی خوشمزه اسفناج با انبه و موز و کیوی

193

اسموتی اسفناج و انبه

اسموتی اسفناج و انبه
اسموتی اسفناج و انبه

اسموتی اسفناج و انبه هنگامی که با شیر نارگیل و یا شیر بادام تهیه شود سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی، آنتی اکسیدان ها و فیبر می باشد که بدن شما را تقویت کرده و انرژی روزانه را تامین می کند.

ما در اینجا طرز تهیه اسموتی اسفناج و انبه را که برای گیاهخواران و خام گیاهخواران هم مفید می باشد، ارائه کرده ایم.

مواد لازم برای تهیه اسموتی اسفناج و انبه

  • 1 فنجان بادام
  • 1 فنجان اسفناج کودک
  • 1 عدد انبه خرد شده
  • 3/4 فنجان شیر بادام یا شیر نارگیلی (انواع شیرینی کنسرو شده یا از یک کارتن)
  • یخ به دلخواه

طرز تهیه اسموتی اسفناج و انبه

اول بادام و شیر بادام را در مخلوط کن بریزید و خوب مخلوط کنید، سپس بقیه مواد را اضافه کرده و هم بزنید تا به غلظت دلخواه برسد، اسموتی شما آماده است در ظرفی بریزید و سرو کنید.

اسموتی اسفناج و موز

اسموتی اسفناج و موز
اسموتی اسفناج و موز

ترکیب اسفناج و موز به عنوان اسموتی پس از تمرینات ورزشی انرژی و مواد مغذی مورد نیاز شما را تامین می کند، علاوه بر این ترکیب اسفناج و موز باعث افزایش میزان ویتامین K و پتاسیم می شود که برای درمان زخم و کنترل فشار خون مفید می باشد.

مواد لازم برای تهیه اسموتی اسفناج و موز

  • 4 فنجان اسفناج
  • 1 فنجان شیر بادام
  • 1 عدد موز
  • آب

طرز تهیه اسموتی اسفناج و موز

4 فنجان اسفناج، شیر بادام و موز و آب را درون مخلوط کن بریزید و به مدت 2 دقیقه خوب مخلوط کنید، اسموتی شما حاضر است در ظرفی بریزید و سرو کنید.

اسموتی اسفناج و کیوی

اسموتی اسفناج و کیوی
اسموتی اسفناج و کیوی

مخلوط اسفناج و کیوی میزان ویتامین C را افزایش داده و باعث تقویت بدن، افزایش انرژی بدن و تقویت سیستم ایمنی بدن می شود.

مواد لازم برای تهیه اسموتی اسفناج و کیوی

  • 1 عدد کیوی خرد شده
  • 1 عدد موز یخ زده
  • 1 فنجان اسفناج تازه
  • 1 فنجان شیر بادام
  • 1 قاشق غذاخوری چیا دانه (یا 1-2 قاشق غذاخوری بدون قند گاو)
  • 4-5 عدد بزرگ یخ

طرز تهیه اسموتی اسفناج و کیوی

همه مواد را در مخلوط کن بریزید و خوب مخلوط کنید، در ظرفی بریزید و میل کنید.