خواص نارگیل؛ 25 خاصیت میوه و آب نارگیل برای سلامتی و پوست و مو

331

نارگیل یکی از اعضای خانواده نخلیان است و میوه نارگیل تازه سبز رنگ، گوشت نارگیل سفید و نارگیل بالغ و رسیده قهوه ای می شود. شیر نارگیل تازه یکی از مقوی ترین نوشیدنی های دنیا می باشد که طرفداران بسیاری در سراسر دنیا دارد.

میوه نارگیل دارای فواید فراوانی برای سلامتی می باشد که در این مقاله از سایت کوکا به صورت کامل خواص میوه و آب نارگیل را برای لاغری، سلامتی، پوست و مو و بارداری شرح داده ایم.

خواص نارگیل
خواص نارگیل : میوه نارگیل بر روی نخل اش سبز رنگ است و سپس قهوه ای می شود

خواص نارگیل برای پوست و مو

1. مرطوب کننده پوست

روغن نارگیل به عنوان یک نرم کننده و مرطوب کننده ی طبیعی پوست شناخته شده و خشکی پوست دست و پوسته پوسته شدن آن را درمان می کند.

2. ضد آفتاب طبیعی

روغن نارگیل را می توان به عنوان یک ضد آفتاب طبیعی استفاده کرد، روغن نارگیل باعث افزایش رطوبت و چربی موجود در پوست شده و خطر سرطان پوست را کاهش می دهد.

3. جوان سازی پوست صورت

روغن نارگیل حاوی مقادیر بالایی آنتی اکسیدان است که چین و چروک صورت را کاهش داده و باعث جوانسازی پوست می شود.

ماسک نارگیل برای پوست صورت

هر روز چند قطره روغن نارگیل را بر روی پوست صورت بمالید، بگذارید 20 دقیقه بماند و سپس با آب گرم بشویید.

4. پاک سازی پوست صورت

مصرف روزانه میوه نارگیل باعث پاکسازی پوست صورت می شود اما روغن نارگیل هم برای پاکسازی پوست مفید می باشد.

ماسک روغن نارگیل

یک قاشق چای خوری روغن نارگیل را بر روی پوست صورت ماساژ دهید، بگذارید 20 دقیقه بماند و سپس با آب گرم بشویید.

5. درمان آفتاب سوختگی

آب نارگیل به عنوان یک روش طبیعی برای درمان آفتاب سوختگی مفید می باشد.

آب پرتقال را با آب نارگیل مخلوط کرده و آن را روی پوست بمالید، بگذارید 20 دقیقه بماند و سپس با آب سرد بشویید.

6. درمان آکنه و جوش صورت

آب نارگیل برای پوست چرب مفید است و با کاهش چربی پوست صورت آکنه و جوش صورت و همچنین جای جوش را درمان می کند.

ماسک آب نارگیل برای پوست

نصف قاشق چای خوری زردچوبه را با آب نارگیل ترکیب کنید و بر روی صورت بمالید بگذارید 15 دقیقه بماند و سپس با آب گرم بشویید.

7. پاک کننده طبیعی آرایش چشم

روغن نارگیل به عنوان یک پاک کننده طبیعی آرایش چشم استفاده می شود، چند قطره روغن نارگیل را بر روی یک توپ پنبه ای بریزید و آرایش چشم ها را پاک کنید.

8. اسکراب بدن

نارگیل و روغن نارگیل می توانند به عنوان اسکراب بدن استفاده شوند.

مقداری روغن نارگیل و یک فنجان شکر قهوه ای را خوب ترکیب کنید، مقداری گوشت نارگیل رنده شده را به آن اضافه کنید، به مدت دو دقیقه مخلوط را بر روی پوست بدن ماساژ دهید و سپس بشویید.

9. تقویت کننده و افزایش رشد مو

نارگیل دارای خواص ضد باکتری و ضد قارچی بوده و برای درمان شوره سر و  شپش موی سر مفید می باشد. همچنین ویتامین K و آهن موجود در نارگیل باعث تقویت و افزایش رشد مو می شود.

فواید دارویی و درمانی نارگیل برای سلامتی

10. جنین و زنان باردار

نارگیل یکی از میوه های مفید برای زنان در دوران بارداری می باشد؛ میوه نارگیل و آب نارگیل سیستم ایمنی بدن زنان باردار و جنین را تقویت می کند و باعث افزایش سطح مایع آمنیوتیک می شود که برای سلامت جنین مفید است.

11. نوزادان و کودکان

آب نارگیل برای درمان اسهال و استفراغ در نوزادان و کودکان مفید است. همچنین مصرف روزانه آب نارگیل به دلیل محتوای بالای فیبر آن برای درمان یبوست در نوزادان و کودکان مفید می باشد.

آب نارگیل دارای خواص ضد باکتریایی بوده و برای پیشگیری و درمان سرماخوردگی و آنفلونزا در نوزادان و کودکان مفید است.

آب نارگیل دیورتیک بوده و عفونت های دستگاه ادراری در نوزادان و کودکان را درمان می کند. آب نارگیل یکی از روش های درمانی اختلالات روده ای و درمان کرم روده در نوزادان و کودکان است.

12. مردان

میوه نارگیل و آب نارگیل حاوی مقادیر بالایی روی و مواد مغذی هستند که برای درمان اختلالات نعوظ در مردان و افزایش باروری مردان مفید می باشند.

13. لاغری و کاهش وزن

میوه نارگیل دارای چربی های زنجیره متوسط است و علاوه بر اینکه سوخت و ساز بدن را افزایش می دهد با تامین انرژی روزانه و کاهش اشتها، کالری مصرفی را کاهش داده و به لاغری و کاهش وزن کمک می کند.

نارگیل همچنین برای کاهش چربی شکم مفید است و مصرف روزانه 200 گرم نارگیل منجر به کاهش چشمگیر BMI و دور کمر در 12 هفته می شود.

14. معده و دستگاه گوارش

مقادیر بالای فیبر و مواد معدنی موجود در نارگیل به بهبود هضم غذا کمک کرده و تهوع و استفراغ را کاهش می دهد. میوه نارگیل به سلامتی معده و دستگاه گوارش کمک می کند.

15. یبوست و اسهال

مقادیر بالای فیبر موجود در نارگیل جذب مواد مغذی از جمله ویتامین ها، مواد معدنی و اسید های آمینه از روده ها را بهبود بخشیده و برای درمان یبوست و اسهال مفید می باشد.

16. دیابت و قند خون

میوه نارگیل شاخص گلیسمی پایینی دارد و با افزایش ترشح انسولین باعث کاهش قند خون در افراد دیابتی می شود، همچنین نارگیل باعث کاهش استرس در پانکراس و سیستم های آنزیمی بدن شده و به نوبه خود باعث کاهش خطر ابتلا به دیابت می شود.

17. فشار خون

میوه نارگیل و آب نارگیل حاوی مقادیر بالا فیبر و پتاسیم هستند که می توانند فشار خون را کاهش داده و خطر لخته شدن خون در شریان ها را هم کاهش می دهند.

18. سرماخوردگی

اسید های چرب کاپریل و لوریک اسید موجود در نارگیل خواص ضد باکتری و ضد ویروسی داشته و با تقویت سیستم ایمنی بدن به پیشگیری و درمان سرماخوردگی و آنفلونزا و همچنین عفونت های گلو و برونشیت کمک می کنند.

19. کبد و کبد چرب

چربی های موجود در نارگیل برای سم زدایی از کبد مفید هستند و به درمان کبد چرب کمک می کنند.

20. کلیه و سنگ کلیه

نارگیل دارای خواص طبیعی دیورتیک بوده و برای درمان بیماری های کلیوی و عفونت های دستگاه ادراری مفید می باشد، همچنین مصرف نارگیل به درمان سنگ کلیه کمک می کند.

21. قلب

اسید های چرب موجود در نارگیل از نوع اسید های چرب زنجیره متوسط هستند که باعث کاهش کلسترول خون شده و خطر آترواسکلروز و بیماری های قلبی را کاهش می دهند.

22. سرطان

میوه نارگیل دارای خواص ضد سرطان بوده و به پیشگیری از انواع سرطان های کولون و پستان کمک می کند.

23. بدنسازی

آب نارگیل حاوی الکترولیت های مهمی است باعث حفظ هیدراتاسیون بدن می شود و علاوه بر این نوشیدن آب نارگیل برای افزایش انرژی و کارآیی ورزشکاران و بدنسازان در طول تمرینات بدنسازی بسیار مفید است.

24. خواص آب نارگیل تازه

آب نارگیل تازه به عنوان یک نوشیدنی سالم و بسیار مقوی فواید زیادی برای بدن دارد که در ادامه به برخی از آنها اشاره کرده ایم :

خواص آب نارگیل تازه
خواص آب نارگیل تازه
  • آب نارگیل حاوی مقادیر بالایی قندهای ساده، الکترولیت ها، مواد معدنی، اسید فسفاتاز، کاتالاز، دی هیدروژن، پراکسید و پلیمراز می باشد
  • تحقیقات نشان داده که مقادیر بالای فیبر و منیزیم موجود در آب نارگیل می تواند سطح قند خون را کاهش دهد
  • آب نارگیل حاوی مقادیر بالایی پتاسیم و منیزیم بوده و به پیشگیری و درمان سنگ کلیه کمک می کند
  • آب نارگیل حاوی مقادیر بالای پتاسیم و منیزیم بوده و با کاهش چربی خون و فشار خون بالا خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش می دهد
  • آب نارگیل یکی از بهترین نوشیدنی ها پس از تمرینات بدنسازی برای هیدراتاسیون بدن می باشد
  • آب نارگیل چربی کمی دارد و با کاهش اشتها مانع از پرخوری شده و به کاهش وزن و لاغری افراد کمک می کند
  • آب نارگیل برای درمان زخم معده و درد معده مفید بوده و حالت تهوع و استفراغ را درمان می کند
  • نوشیدن آب نارگیل و همچنین شستشوی صورت با آب نارگیل به درمان آکنه و جوش صورت کمک می کند
  • آب نارگیل برای درمان یبوست، سوزش سردل و سو هاضمه در دوران بارداری مفید می باشد

25. خواص شیر نارگیل

شیر نارگیل چیست؟

بر خلاف تصور عموم مردم که شیر نارگیل را همان آب نارگیل می دانند، شیر نارگیل در واقع آب داخل گوشت سفید رنگ میوه نارگیل می باشد.

برای تهیه شیر نارگیل پس از آنکه پوست روی میوه نارگیل را شکستند و آب داخل آن را خالی کردند. گوشت نارگیل را نیز جدا کرده، پوسته قهوه رنگ روی آن را نیز کنده و در مخلوط کن می ریزند و با مقداری آب به مدت چند دقیقه بهم میخورد تا شیر نارگیل تهیه شود.

در انتهای همین مقاله می توانید طرز تهیه شیر نارگیل خوشمزه و مقوی را به صورت کامل مطالعه کنید. در اینجا ما به طور خلاصه برخی از خواص آن را شرح داده ایم :

  • شیر نارگیل برای کاهش فشار خون بالا مفید است و از حمله قلبی جلوگیری می کند
  • مطالعات نشان داده که اسید های چرب موجود در شیر نارگیل باعث افزایش انرژی و رفع خستگی در تمرینات ورزشی شده و آب از دست رفته را تامین می کند
  • اسید های چرب موجود در شیر نارگیل باعث افزایش متابولیسم بدن شده و با کاهش اشتها به لاغری و کاهش وزن افراد کمک می کند
  • شیر نارگیل دستگاه گوارش را هیدراته کرده و برای جلوگیری و درمان یبوست مفید است
  • شیر نارگیل با افزایش سطوح انسولین خون باعث کاهش قند خون در افراد دیابتی می شود
  • شیر نارگیل حاوی مقادیر بالای آهن است که به درمان کم خونی کمک می کند
  • محققان دریافته اند که شیر نارگیل می تواند برای درمان زخم معده مفید باشد

عوارض و مضرات نارگیل

  • به نظر می رسد نوشیدن آب نارگیل عوارض عوارض جانبی ندارد. اما پزشکان، به علت وجود سدیم در این نوشیدنی، به افرادی که از فشار خون بالا رنج می برند توصیه می کنند در نوشیدن آب نارگیل افراط نکنند
  • زیاده روی در مصرف نارگیل می تواند باعث افزایش کلسترول خون شود
  • مصرف مقادیر بالای نارگیل می تواند باعث افزایش وزن و چاقی در افراد شود
  • زیاده روی در مصرف نارگیل به دلیل مقادیر بالای فیبر موجود در آن ممکن است باعث یبوست شود

طبع نارگیل

طبع نارگیل گرم و خشک است. نارگیل غنی ویتامین هایی مانند فولات، نیاسین، تیامین و پیریدوکسین و مواد معدنی از جمله مس، کلسیم، منگنز، منیزیم و رویو پتاسیم می باشد.

ارزش غذایی نارگیل

  • کالری : 354
  • چربی : 33 گرم
  • فیبر : 9 گرم
  • پروتئین : 3.3 گرم
  • کربوهیدرات : 15 گرم
  • قند : 6 گرم

منابع : livestrongstylecrazehealthlinemomjunctiondraxe


همچنین بخوانید