فال حافظ روز چهارشنبه با تفسیر دقیق (امروز و فردا)

نحوه ایجاد انگیزه و آماده شدن برای یک چهارشنبه دل انگیز

چهارشنبه ای دیگر فرا رسیده و قرار است یک روز زیبای دیگر را به خاطره ای فراموش نشدنی تبدیل کنی. حواست هست که امروزت را نیز با تفال زدن به دیوان حافظ و غرق شدن در واژه های امید بخش و انرژی بخش اشعارش شروع کنی؟ حتی اگر تنها چند دقیقه فرصت داشته باشی، فرصت را دریاب!

همه ما روزهای خوب و بد زیادی را از سر گذرانده ایم، روزهایی که شوق یک تجربه جدید و اتفاقی که مدت ها منتظرش بوده ایم صبح خیلی زود زنگ بیداری ما را زده است.

یا روزهایی که به هر دلیل هیچ انگیزه ای حتی برای بیرون آمدن از رختخواب نداشته ایم، چه برسد بخواهیم با اشتیاق، یک روز دیگر را آغاز کنیم. احساس ناخوشایندی که اگرچه می تواند دائمی نباشد اما تجربه آن حتی برای هر از گاه نیز بسیار آزار دهنده است.

اگر می خواهی هر صبح خود را با حال و هوای فوق العاده شروع کرده و از همان لحظه بیداری از انگیزه ای قوی برای خلق یک روز خوب و مفید سرشار باشی، چه بهتر که به تمرین های انگیزشی صبحگاهی که در ادامه درباره آن ها صحبت خواهیم کرد توجه کرده و از آن ها استفاده کنی.

1. سحرخیز باش

حتما شنیده ای که افراد سحرخیز موفق تر، فعال تر و در برابر موانع و مشکلات زندگی مقاوم تر هستند.

سحرخیزی زمان بیشتری در اختیار تو قرار می دهد که می توانی از این وقت اضافی برای خوردن صبحانه سالم تر، ورزش کردن یا حتی پرداختن به علایق خود استفاده کنی.

به علاوه هر چه زمان بیشتری در صبح داشته باشی کمتر عجله می کنی و با آمادگی بیشتر به استقبال روز جدید می روی.

2. صبحانه مقوی بخور

تو همان چیزی هستی که می خوری و می گویند هر چه میوه و سبزیجات بیشتری در طول روز مصرف کنی، شادتر و خلاق تر عمل خواهی کرد. همین نکته خود یک انگیزه عالی برای افزودن مواد غذایی کامل به رژیم غذایی است.

حواست باشد اگر به صبحانه ات توجه چندانی نکنی یا اصلا صبحانه میل نکنی تمام اوقات صبح گرسنه بوده و نمی توانی در امورت تمرکز کافی داشته باشی.

3. ساعت کوک کن

تردیدی نیست محیط اطراف تاثیر زیادی روی روحیه تو دارد. اگرچه کنترل بسیاری چیزها از جمله آب و هوا یا ترافیک هرگز دست تو نیست اما حداقل می توانی ساعت رومیزی زنگ دارت را کنترل کنی، درست است؟!

کوک کردن ساعت در زمان مناسب می تواند حال و هوای همه روز تو را دگرگون کند. چه بهتر که آهنگی متناسب با روحیه خود نیز انتخاب کنی تا صبح ها با شنیدن صدای آن با آرامش بیشتری از خواب بیدار شوی.

4. ورزش کن

بدیهی است که ورزش برای سلامت بدن مفید است و باعث افزایش سطح انتقال دهنده عصبی سروتونین و دوپامین می شود که می گویند تاثیر فوق العاده ای در کاهش خطر افسردگی دارند.

از سوی دیگر ورزش کردن خلق و خو و حافظه طولانی مدت را بهبود بخشیده، به سحرخیزی و افزایش انرژی صبحگاهی کمک می کند و در افزایش اراده و انگیزه موثر است.

با وجود این همه فایده، چرا سعی نمی کنیم صبح خود را با چند حرکت ورزشی جانانه شروع کنیم؟

5. با “چرا” شروع کن

طبیعی است زمانی که برنامه خاصی برای امروزت نداشته باشی و اصلا ندانی چرا باید یک چهارشنبه جدید را شروع کنی، بیدار شدن با اشتیاق برایت بسیار دشوار خواهد بود.

سعی کن انگیزه درونی خود را که از لذت بردن از کار و فعالیت نشات می گیرد تقویت کنی چرا که نسبت به انگیزه های بیرونی از جمله پول وشهرت اثر قوی تری دارد.

مثلا به خودت یادآوری کن چرا چنین شغلی انتخاب کرده ای و چه چیزی باعث می شود در آن عالی باشی. همچنین هر صبح جملاتی که باعث شعله ور شدن هیجان در وجودت می شود با خود مرور کن.

6. موفقیت هایت را به خود یادآوری کن

این که دلایل کافی برای رضایت از شغلت در ذهن داشته باشی خوب است اما در چالش های شغلی مثلا زمانی که فروش خوبی نداشته ای، توسط رئیست توبیخ شده ای یا فرصت بزرگی را از دست دادی به چیزی بیشتر از چند دلیل نیاز داری.

توصیه ام به تو این است که برای تقویت انگیزه صبحگاهی، لیستی از موفقیت های خود آماده کرده و جایی مقابل چشمانت قرار دهی تا هر صبحی که حس و حال خوبی برای شروع نداری به آن نگاه کرده و به خودت افتخار کنی.

7. کاری انجام بده که تو را خوشحال می کند

حتما شنیده ای که رضایت از زندگی شخصی به رضایت های شغلی منجر می شود. همچنین می گویند شادی رابطه نزدیکی با عملکردهای تو از جمله در محیط کار و همچنین در زمینه سلامت دارد.

پس هر روز صبح بخشی از اوقاتت را صرف کاری کن که موجب خوشحالی ات می شود، شاید مطالعه یک فصل از کتاب مورد علاقه ات، نوشیدن یک فنجان قهوه یا تماشای طلوع خورشید.

8. اهدافت را به خود یادآوری کن

هر چقدر هم که زندگی و شغلت را دوست داشته باشی، روزهایی هست که احساس می کنی به زور و تقلا جلو می روی و این اصلا اشکال ندارد به شرط آن که اجازه ندهی این روزها جلوی حرکتت را بگیرد.

همچنین گاهی صرفا انگیزه درونی و اشتیاق برای حرکت کافی نیست. در این لحظات است که هدف ها وارد می شوند.

واقعا چرا این کار را انجام می دهی؟ شاید به خاطر کسب درآمد است، شاید می خواهی به جایگاه بهتری برسی یا شاید قرار است با پول آن یک خانه جدید بخری.

در روزهایی که هیچ چیز دیگر الهام بخش تو نیست به خودت بگو اگر 110 درصد تلاشت را نکنی چه چیزهای خوبی را از دست می دهی؟

9. رختخوابت را مرتب کن

مرتب کردن رختخواب حس موفقیت فوری به وجودت تزریق و حالت ذهنی مثبت ایجاد می کند، همچنین استرس ها را کاهش داده و تو را برای پرداختن به سایر عادات مفید روزانه آماده می سازد.

به علاوه این کار در حد یک یا دو دقیقه زمان می برد، نه بیشتر!

10. نوشتن را امتحان کن

شروع روز با نوشتن حدود 750 کلمه می تواند به روشن شدن ذهن، تمرکز بیشتر روی افکار و افزایش قدرت ایجاد تغییرات در زندگی کمک کند.

پس هر صبح قبل از این که ذهنت هوشیار شود شروع کن و حدود نیم ساعت بنویس. سعی کن برای نوشتن از قلم و کاغذ استفاده کنی نه لوازم الکترونیکی زیرا می گویند قرار دادن قلم روی کاغذ کمک می کند تا ارتباط بهتری با افکار واقعی و دلیل پشت کارهای خود پیدا کنی.

11. مراقبه کن

مراقبه یا مدیتیشن سیستم پاراسمپاتیک – عصبی تو را فعال کرده و باعث می شود احساس آرامش عمیقی در وجودت حس کنی.

به عبارت دیگر حتی اگر شب گذشته فقط شش ساعت خوابیده ای، اندورفین های انرژی زا که حین مراقبه ایجاد می شوند می توانند به تو انرژی کافی برای خلق یک روز عالی را ببخشند، بدون آن که مضرات خوراکی های انرژی زا را داشته باشد.

به علاوه ثابت شده مراقبه به کاهش سردرد، مقابله با استرس و کاهش خود گویی های منفی کمک می کند.

و در نهایت … مهم ترین کاری که باید هر صبح انجام دهی این است که مراقب خودت باشی و برنامه صبحگاهی ات هر چه که باشد سعی کنی به ذهن و بدنت هر آن چه که برای شادابی، انرژی و انگیزه بخشی نیاز دارد تقدیم کنی.

🔥 برای مشاهده سریع جدیدترین فال های امروز روی دکمه زیر کلیک فرمایید

فال ام را نشان بده