فال حافظ روز یکشنبه با تفسیر دقیق (امروز و فردا)

یک شنبه ای دیگر فرا رسیده و با خودش پیام امید، انگیزه و تسلیم نشدن در برابر چالش ها به همراه آورده است. امروز را نیز با یک دنیا احساس خوب، تفالی به دیوان حافظ و غوطه ور شدن در دنیایی از زیباترین اشعار و واژه ها شروع کن تا زندگی ات را جانانه زندگی کنی و بهترین ها را رقم بزنی.

بی شک روزهای آغازین هفته به انگیزه بیشتری نیاز دارند و صد البته پتانسیل زیادی برای نا امیدی و بی انگیزه بودن در دل آن ها نهفته است که کافیست کمی پایت بلغزد تا با شدت تمام به وجودت سرازیر شوند.

تو امروزت را چگونه آغاز کرده ای؟ آیا انگیزه پیش رفتن و تلاش کردن و رسیدن در وجودت موج می زند یا …

همه ما ممکن است در دوره ای از زندگی خود کمبود انگیزه را تجربه کنیم، خواه برای کارهای ساده ای همچون شستن لباس های تلنبار شده یا به سرانجام رساندن یک پروژه کاری و غیره.

کمبود انگیزه می تواند اثرات بدی روی روحیه و حتی سلامتی تو داشته باشد و راه را برای مشکلاتی همچون افسردگی باز کند. اما علت این همه بی انگیزگی چیست و چگونه می توان به مسیر درست بازگشت؟

می گویند فقدان انگیزه ممکن است به دلایل مختلف از جمله استرس، تغییر در زندگی یا بیماری های زمینه ای همچون مشکلات روانی مانند افسردگی رخ دهد. مثلا تغییر شغل، فرسودگی شغلی، مرگ یکی از عزیزان، پایان یک رابطه، بیماری، همه و همه از علل بروز این مسئله محسوب می شوند.

به علاوه مشکلات مربوط به سلامت روان مانند افسردگی یا اختلال سازگاری می توانند به بی انگیزه بودن تو دامن بزنند.

چرا دچار فقدان انگیزه شده ام؟

در ادامه به برخی دلایل بی انگیزه بودن در طول روز اشاره خواهیم کرد.

1. ابتلا به اختلال سازگاری

افرادی که به اختلال سازگاری دچار هستند نمی توانند با استرس ها و تغییرات عمده در زندگی خود سازگار شوند تا جایی که حفظ روال عادی زندگی برای آن ها دشوار می شود.

2. استرس سمی

فقدان انگیزه اغلب زمانی تجربه می شود که یک عامل استرس زای مزمن در زندگی ات باشد و نتوانی آن را تغییر دهد که به آن استرس سمی گفته می شود.

این احساسات می توانند به چرخه ای تبدیل شوند که در آن نمی توانی از استرس خود فرار کرده و مشکلاتی همچون کاهش خواب و عدم توجه به مراقبت از خود نیز تجربه خواهی کرد.

کسانی که با بی انگیزگی روبرو می شوند نمی دانند چگونه موقعیت استرس زایی که در آن قرار دارند را تغییر دهند و در چرخه ای از استرس بیشتر و فقدان انگیزه شدیدتر گرفتار می شوند.

3. پر مشغله بودن

زمانی که کارهای زیادی برای انجام دادن داری، به خصوص اگر زمانت محدود باشد احساس آشفتگی و غرق شدن خواهی کرد.

در این شرایط ممکن است دچار سردرگمی شده و در انجام کارهای خود انگیزه کافی نداشته باشی که به یک چرخه نا امید کننده منجر خواهد شد، به خصوص این که اضطراب می تواند تا حد زیادی افزایش یافته و به بی علاقگی بیشتر منجر شود.

در چنین شرایطی بهتر است کارهای خود را به بخش های کوچک تر تقسیم کنی که به کاهش اضطراب و تحقق هر چه بیشتر اهدافت کمک می کند.

4. نداشتن فعالیت های جالب و مهیج

اگر زندگی ات یکنواخت شده و منتظر هیچ اتفاق هیجان انگیزی نیستی، بی شک فقدان انگیزه را تجربه خواهی کرد، در نتیجه درگیر کارهای بی اهمیتی می شوی که اغلب لذت بخش، سازنده یا معنا دار نیستند.

رهایی از این رکود ممکن است دشوار باشد، به خصوص اگر ندانی چه باید بکنی. با این حال امتحان کردن فعالیت های جدید یا تکرار فعالیت هایی قدیمی انگیزه بخش که باعث شادی تو بوده اند می تواند مفید باشد.

5. عدم اختصاص زمانی برای خود

اگر مدام درگیر کارهای دیگران هستی و سرت به قدری شلوغ شده که زمان کمی برای پرداختن به خود داری ممکن است انگیزه کمی برایت باقی بماند یا اصلا انگیزه نداشته باشی.

در این صورت هرگز در فعالیت های خلاقانه ای که تو را به رشد خلاقیت های خود تشویق می کنند شرکت نخواهی کرد و روز به روز اوضاع وخیم تر خواهد شد.

چه بهتر که هر روز یا هر چند روز یک بار با خوت خلوت کرده یا در کارهایی که از آن ها لذت می بری مشارکت داشته باشی تا سطح انگیزه ات افزایش یابد.

6. فرسودگی شغلی

هنگامی که به دلیل کارهایی که انجام می دهی دچار خستگی عاطفی، ذهنی و فیزیکی می شوی احتمالا فرسودگی شغلی را تجربه خواهی کرد که می تواند به کاهش بهره وری، احساس درماندگی یا سرخوردگی، کاهش سلامت روان و کاهش انگیزه در تو منجر شود.

به علاوه اگر به محیط کار و همکاران خود حس تعلق نداشته باشی در معرض فرسودگی شغلی قرار خواهی گرفت.

فرسودگی شغلی می تواند یک تجربه پیچیده و دشوار باشد، به خصوص اگر مطمئن نباشی چطور با آن مقابله کنی. در این شرایط شاید صحبت با یک متخصص حرفه ای و بررسی میزان رضایت از شغل فعلی مفید باشد.

7. مشکل در تغییر دیدگاه ها

بسیاری از ما دیدگاه های سفت و سخت و غیر قابل تغییری داریم که انعطاف پذیر بودن و انجام کارها به روشی کاملا درست را برای ما دشوار می کنند. این دیدگاه ها می توانند به نشخوارهای ذهنی، کمال گرایی و دیگر الگوهای فکری نا سالم دامن بزنند.

مثلا ممکن است این باور در تو تقویت شود که اگر نتوانی از مسیر خاصی به یک هدف خاص برسی، مانند این است که اصلا به آن هدف نرسیده ای و این مسئله کاهش انگیزه را به دنبال خواهد داشت.

برای مقابله با این وضعیت چه بهتر که فکر یا احساسی که طی فرایند فکر کردن در تو ایجاد می شود به چالش کشیده و درباره روش های تحقق اهداف خود انعطاف پذیر باشی.

8. موقعیت های استرس زا یا چالش بر انگیز

اگر اخیرا رویدادی استرس زا یا تغییر بزرگی در زندگی خود تجربه کرده ای که می تواند مرگ عزیزان، پایان یک رابطه، نقل مکان یا غیره باشد، ممکن است احساسات ناراحت کننده ای داشته باشی که روی انگیزه ات تاثیر منفی می گذارد.

شاید حس می کنی برای کنار آمدن با این رویداد آماده نیستی یا تمایل به انجام هیچ کاری نداشته باشی. در این صورت تجزیه و تحلیل شرایط، استراحت دادن به خود و اختصاص زمان کافی برای ریکاوری می تواند مفید باشد.

9. اجتناب از رویارویی با احساسات

فرض کن پروژه ای دشوار در مقابل خود داری و با فکر کردن به سنگینی و حجم کار، احساسات منفی همچون نا امیدی و اضطراب در تو ایجاد می شود. به همین دلیل ممکن است انگیزه بسیار کمی برای شروع یا تکمیل این کار داشته باشی.

علت شاید این باشد که از تجربه احساسات منفی خود و رویارویی با آن ها در فرایند تکمیل کار ناراحت هستی. اگر احساس می کنی رفع سرخوردگی ها و عدم باور به خود دشوار است به احتمال زیاد رویکرد اجتناب را در پیش گرفته ای که بی شک انگیزه تو را کاهش خواهد داد.

به علاوه اگر پروژه از اهمیت زیادی برخوردار باشد، ممکن است احساساتی همچون ترس از کامل نشدن آن نیز به تو فشار بیاورد.

در چنین شرایطی بهتر است کار را به بخش های کوچک تر تقسیم کرده و برای کامل کردن هر بخش به خودت جایزه دهی.

10. افسردگی

اگرچه انگیزه می تواند تحت تاثیر عوامل زیادی باشد اما انگیزه پایین از علائم شایع اختلال افسردگی ماژور است که با نشانه های دیگری همچون غمگین بودن، نا امیدی، تغییر وزن و سطح انرژی نیز همراه بوده و می تواند تحقق اهداف و مدیریت احساسات را دشوار کند.

برای درمان بیماری افسردگی شدید بهتر است از خود درمانی پرهیز کرده و در اسرع وقت به یک روانشناس حرفه ای مراجعه کنی.

🔥 برای مشاهده سریع جدیدترین فال های امروز روی دکمه زیر کلیک فرمایید

فال ام را نشان بده