9 روش کاربردی برای جلوگیری از ریزش موهای سر که واقعا موثر هستند

متخصصان می گویند ریزش 100 تار مو در روز کاملا طبیعی است بنابراین اگر هنگام شستن موها 5-8 تار مو در دست شما بماند جای نگرانی نیست اما اگر بیش از 15 تار مو در دست های شما باقی ماند وقت آن رسیده که روش هایی را برای جلوگیری از ریزش مو به کار ببرید.

پیری، استرس، آلودگی، شیوه زندگی ناسالم و ژنتیک علل اصلی ریزش مو هستند، شاید در بعضی مواد کاری از دست ما ساخته نباشد اما روش هایی هستند که می توانیم ریزش مو را کاهش دهیم.

علاوه بر درمان های پزشکی و ماسک های خانگی با تغییر عادت هایی که دارید، می توانید ریزش مو را درمان کرده و به تقویت و افزایش رشد مو کمک کنید.

1. طرز شستشوی صحیح موی سر را یاد بگیرید

طرز شستشوی صحیح موی سر را یاد بگیرید
طرز شستشوی صحیح موی سر را یاد بگیرید

اول از همه شامپو هایی انتخاب کنید که فاقد سیلیکون، پارابن و سولفات باشند.

شامپوی مناسب را بر اساس نوع مو انتخاب کنید یعنی برای موهای چرب و خشک شامپو های مناسب آن ها را استفاده کنید.

فراموش نکنید شستشوی زیاد برای موهای خشک و شستن کم برای موهای چرب مضر می باشد.

پس از شستن، موهای خود را تا زمانی که کاملا خشک شود شانه نزنید.

2. فواید برس زدن مو

فواید برس زدن مو
فواید برس زدن مو

اگر از ریزش مو رنج می برید بهترین نوع برس برای شما یک برس چوبی با دانه های درشت می باشد. فراموش نکنید که برس خود را یکبار در هفته تمیز کنید.

3. مدل موی مناسب انتخاب کنید

مدل موی مناسب انتخاب کنید
مدل موی مناسب انتخاب کنید

مدل مویی را انتخاب کنید که زیاد به موهای شما فشار وارد نکند؛ مدل موی دم اسبی، بافتن موها و حتی فر کردن موها می تواند بر روی پوست سر و ریشه مو تاثیر بگذارد و با گذشت زمان، منجر به ریزش مو شود.

به شما پیشنهاد می کنیم که اگر ریزش مو دارید مدل موی ساده ای را برای خود انتخاب کنید.

4. آیا سشوار باعث ریزش مو می شود؟

آیا سشوار باعث ریزش مو می شود؟
آیا سشوار باعث ریزش مو می شود؟

شاید واقعا نیازی به استفاده از سشوار نباشد چون بدون خشک کردن موها با سشوار هم می توان زندگی کرد. گرمای سشوار موهای شما را شکننده و نازک می کند و در اغلب مواد باعث ریزش مو می شود.

به شما پیشنهاد می کنیم تا جایی که امکان دارد بگذارید موها به طور طبیعی خشک شوند.

قبل از استفاده از سشوار از اسپری های ضد حرارت مو استفاده کنید.

یک قانون را هیچ وقت فراموش نکنید : اگر سشوار پوست سر شما را می سوزاند تاثیر بدتری بر روی موهای شما دارد.

5. فواید ماساژ پوست و موی سر

فواید ماساژ پوست و موی سر
فواید ماساژ پوست و موی سر

ماساژ پوست سر یک روش عالی برای بهبود گردش خون بوده که باعث تقویت و افزایش رشد مو می شود.

نحوه انجام ماساژ سر :

در حمام، پس از استفاده از شامپو انگشتان دست خود را به آرامی در حرکات دایره ای بر روی همه ی قسمت های پوست سر بمالید و یا اینکه می توانید از یک ماساژور سر استفاده کنید.

6. مدیتیشن و ورزش کنید

مدیتیشن و ورزش کنید
مدیتیشن و ورزش کنید

استرس، اضطراب و عصبانیت باعث افزایش سطح هورمون کورتیزول در بدن شده که منجر به کاهش مواد معدنی ضروری برای رشد مو شده و ریزش مو را تشدید می کند.

به شما پیشنهاد می کنیم که استرس خود را کاهش دهید تا از ریزش مو جلوگیری کنید ؛ برای اینکار می توانید ورزش کنید و یا مدیتیشن انجام دهید.

7. عادت های ناسالم را کنار بگذارید

عادت های ناسالم را کنار بگذارید
عادت های ناسالم را کنار بگذارید

سیگار کشیدن و نوشیدن الکل یکی از دلایلی است که با آسیب به فولیکول های مو و پوست سر باعث ریزش مو می شود.

به شما پیشنهاد می کنیم که سیگار کشیدن و نوشیدن الکل را ترک کنید.

8. مصرف غذا های مضر را کاهش دهید

مصرف غذا های مضر را کاهش دهید
مصرف غذا های مضر را کاهش دهید

غذاهای مضری که ما می خوریم می توانند ریزش مو را تشدید کنند :

  • نوشابه رژیمی حاوی شیرین کننده های غیر طبیعی است که باعث تشدید ریزش مو می شود
  • قند موجود در مواد غذایی مانع از جذب پروتئین هایی که برای رشد مو ضروری هستند، می شود
  • غذاهای چرب، پوست سر را چرب کرده و باعث تشدید ریزش مو می شود
  • نان سفید، ماکارونی و کیک سطح گلیسمی بالایی دارند که ریزش مو را تشدید می کنند
  • ماهی قزل آلا حاوی مقادیر بالایی جیوه می باشد که ریزش مو را بیشتر می کند

8. مصرف غذا های سالم را افزایش دهید

مصرف غذا های سالم را افزایش دهید
مصرف غذا های سالم را افزایش دهید

مصرف مواد غذایی سالم برای جلوگیری از ریزش مو مفید می باشد :

  • اسفناج حاوی مقادیر بالایی ویتامین و آهن است که اکسیژن رسانی به فولیکول های مو را بهبود بخشیده و باعث تقویت موها می شود
  • تخم مرغ پروتئین و بیوتین لازم برای رشد مو را فراهم می کند
  • هویج حاوی مقادیر بالایی ویتامین A بوده و باعث می شود که پوست سر شما روغن طبیعی دریافت کند
  • دارچین گردش خون را بهبود بخشیده و باعث تقویت مو و درمان ریزش مو می شود
  • آجیل و مغزیجات حاوی مقادیر بالایی چربی، بیوتین و پروتئین هستند که باعث تقویت مو و جلوگیری از ریزش مو می شوند

9. به پزشک پوست و مو مراجعه کنید

به پزشک پوست و مو مراجعه کنید
به پزشک پوست و مو مراجعه کنید

اگر دچار ریزش مو ناگهانی شدید و همزمان پوست سر شما دچار خارش شد، این می تواند نشانه ای از مسائل جدی بهداشتی باشد که به درمان نیاز دارد پس سریع به یک پزشک متخصص پوست و مو مراجعه کنید.

منبع : brightside