ترکیبات مفید موجود در یک عدد سیب

خواص سیب و مواد تشکیل دهنده آن

سیب یکی از معروفترین و محبوب ترین میوه ها نزد افراد است و شاید برای شما جالب باشد با مواد مغذی موجود در سیب آشنا شوید. میوه سیب به خصوص مورد علاقه ورزشکاران و افرادی است که به تغذیه خود اهمیت می دهند.

خواص سیب
خواص سیب

این میوه مواد مغذی زیادی دارد که برای سلامتی شما ضروری هستند و در میوان عوام رایج است که خوردن یک عدد سیب در روز باعث سلامتی می شود. سیب کم کالری و عاری از چربی و مواد مضر است. آنتی اکسیدان های موجود در سیب بدن شما را در برابر رادیکال های آزاد محافظت می کند. در این نوشته مواد مغذی موجود در سیب با در نظر گرفتن پوست آورده شده است تا شما از خوردن این میوه بسیار خوشمزه بیشتر لذت ببرید.

مواد مغذی موجود در سیب:

تعداد: 1
وزن: 138 گرم
انرژی: 72 کیلو کالری
انرژی: 300 کیلوژول
پروتئین: خیلی کم
کربوهیدرات: 19 گرم
قند: 14 گرم
فیبر: 2٫6 گرم
چربی: خیلی کم
کلسیم: 8 میلی گرم
آهن: 0٫2 میلی گرم
سدیم: 1 میلی گرم
پتاسیم: 148 میلی گرم
منیزیم: 7 میلی گرم
فسفر: 15 میلی گرم
ویتامین آ: 4 RAE
بتا کاروتن: 37 میکروگرم
لیکوپن: ندارد
فولات: 4 DFE
ویتامین سی: 6 میلی گرم
ویتامین ب 12: ندارد

شما چه نظری در مورد سیب دارید؟ آیا با نکات بیان شده در این نوشته موافقید؟/ ایسام