⭐️🔥 فال تاروت کبیر سریع و آنلاین (روزانه و اصلی)

چگونه زندگی ام را بهتر کنم؟

وقتی در زندگی دغدغه هایی مانند کار، خانواده، صورت حساب های پرداختی و موارد دیگر وجود داشته باشند، دیگر نمی توان توسعه فردی و بهبود شخصی را در اولویت قرار داد.

اما بهبود زندگی تان و یا بهتر است بگوییم «بهبود خودتان» نیازی به وقت زیاد و حرکتی بزرگ ندارد.

برعکس، معمولا به کارهای کوچکی که هر روز انجام می‌ دهید بر می‌ گردد که می‌ توانند در دراز مدت باعث رشد بیشتر شما شوند.

این عادت‌ ها و تمرین‌ های کوچک می توانند به شما کمک کنند اعتماد به نفس خود را افزایش دهید، استرس تان را کاهش دهید، روابط عمیق‌ تری ایجاد کنید، تعادل بین کار و زندگی خود را حفظ نمایید، به فردی سالم‌ تر (از نظر ذهنی، عاطفی یا فیزیکی) تبدیل شوید و به طور کل شادتر باشید.

هیچ کس در جهان، کل روزش را صرف خودسازی نمی کند؛ پس بیایید تنها با 30 دقیقه زمان گذاشتن شروع کنیم. بله! فقط 30 دقیقه!

ما فهرستی از فعالیت‌ هایی را به شما ارائه خواهیم کرد، که می‌ توانند به شما کمک کنند فقط با صرف نیم ساعت در روز (یا حتی کمتر)، هر هفته به فرد بهتری تبدیل شوید!

دست کم دو یا پنج مورد از آن ها را امتحان کنید، تا از نتایج آن شگفت زده شوید!

1. تمرین ذهن آگاهی

مطمئنم از شنیدن نام مدیتیشن و یوگا، خسته شده اید! اما ذهن آگاهی یا تمرکز حواس، بسیار بهتر از مدیتیشنی است که درباره آن شنیده اید؛ زیرا نه نیازی به سال ها تمرین دارد، و نه نیازی به شرایط خاص!

ذهن آگاهی تنها 30 دقیقه (یا کمتر) طول می کشد و می تواند بدون اینکه حتی از پشت میزتان بلند شوید، انجام شود.

2. ایجاد یک روتین صبحگاهی ثابت

یک راه عالی برای داشتن یک روز پربار و صرفه جویی در زمان خود هنگام صبح، این است که هر کاری را که باید انجام دهید به مراحل کوچک تری تقسیم کنید و سپس برای همه آن ها برنامه ریزی کنید.

یعنی به طور دقیق و مشخص بدانید که از لحظه ای که از خواب بیدار می شوید، چه فعالیت هایی را باید انجام دهید.

کمی سخت و طاقت فرسا به نظر می رسد! اما نکته مثبت این روش این است که دیگر وقت تلف شده نخواهید داشت.

در واقع دیگر 10 دقیقه صرف انتخاب لباس، یا 15 دقیقه صرف تصمیم گیری برای اینکه به پیاده روی بروید یا نه، نخواهید کرد! بنابراین، همه کارهایتان دقیق و سر وقت انجام می شوند.

3. ایجاد یک روتین شبانگاهی ثابت

یک راه دیگر برای داشتن یک صبح شاد و سالم، داشتن یک روتین عالی قبل از خواب است.

در خصوص روتین شبانگاهی، هیچ فرمول خاصی وجود ندارد که برای همه مناسب و کارساز باشد. باید خودتان یک روتین برای خود بسازید و به آن پایبند باشید.

برای مثال: هر روز عصر دوش می‌ گیرم، ناهار روز بعدم را درست می‌ کنم و 10 دقیقه یا بیشتر را به انجام کاری اختصاص می دهم که به من آرامش می‌ دهد؛ چه گشتن در شبکه‌ های اجتماعی باشد، چه خواندن 15 صفحه کتاب، یا صحبت کردن با والدینم.

پایبندی به یک روتین مشخص به شما کمک می کند بهتر بخوابید و برای روز بعد آماده تر باشید.

4. تغییر اتاق خواب برای داشتن خوابی بهتر

داشتن خوابی عالی، به خصوص زمانی که مشغله یا استرس دارید، می تواند دشوار باشد؛ ولو اینکه یک روتین عالی قبل از خواب داشته باشید.

سعی کنید فضای اتاق خواب تان را کمی تغییر دهید تا هنگام رفتن به رخت خواب، احساس خوبی داشته باشید.

5. یافتن یک فعالیت انرژی بخش در وسط روز

این مورد به اندازه تنظیم روتین صبحگاهی و شبانگاهی حائز اهمیت است. داشتن فعالیتی که مطمئنا شما را از کسلی و رکود هنگام ظهر بیرون بیاورد، بسیار مهم است. این فعالیت، می تواند هر چیزی باشد.

6. درست کردن شام و ناهار

هر روز درست کردن وعده های غذایی تان، نه تنها تضمین می کند که بر سلامت خود کنترل دارید، بلکه به صرفه تر بوده، و راهی عالی برای یادگیری مهارت های جدید یا آزمایش توانایی های آشپزی تان است.

به علاوه، وقتی همکاران تان از شما می پرسند غذایتان را از کجا تهیه کردید، با افتخار به خود می بالید!

7. صرف غذا به دور از میز کار

دور شدن از میز و محیط کار به هنگام صرف غذا، امر مهم و ارزشمندی است. یکی از دلایل آن استراحت کردن است. اما دلیل مهم تر این است که تعادل میان کار و زندگی را تمرین خواهید کرد.

وقتی در ساعات اداری، کمی به خود استراحت می دهید و از فضای کار دور می شوید، یک قدم به سمت یک زندگی سالم تر و متعادل تر بر می دارید.

8. تماشای ویدیوهای آموزشی/انگیزشی کوتاه

ویدیوهای انگیزشی یا آموزشی کوتاه، می توانند چیزهای زیادی به شما بیاموزند، الهام بخش شما باشند، یا صرفا یک موضوع جالب و جدید را به شما معرفی کنند.

به علاوه، چون کوتاه و مختصر هستند، می توانید هر زمان از روز آن ها را تماشا کنید؛ حتی هنگام آماده شدن برای رفتن به سر کار، یا در زمان استراحت برای ناهار و یا نشستن در سالن انتظار.

در همین زمان های کوتاه می توانید به سرعت اطلاعات کسب کنید.

9. گوش دادن به پادکست ها

به طور مشابه، پادکست ها نیز، یک سرگرمی عالی در حین حرکت یا انجام سایر فعالیت ها هستند. در بیشتر مواقع، آن ها دقیقا همان چیزی هستند که برای حس رهایی و آرامش نیاز دارید.

در روز، دو بار در مسیر رفت و برگشت میان خانه و محل کارتان هستید؛ می توانید از این فرصت برای گوش دادن به پادکست های مفید استفاده نمایید. پادکست ها نامحدود هستند.

بنابراین، چه بخواهید به اخبار گوش دهید، چه بخواهید چیز جدیدی یاد بگیرید، چه بخواهید در مورد موضوعات مورد علاقه تان اطلاع کسب کنید، یا حتی کمی بخندید و سرگرم شوید، پادکست ها بهترین گزینه هستند.

به طور خلاصه، می توانید برای هر خلق و خو و سلیقه ای، پادکست مناسب پیدا کنید!

10. آزادنویسی

آزادنویسی اساسا همان چیزی است که از نامش برداشت می شود: «نوشتن، به صورت آزادانه، بدون هیچ جهت یا محدودیتی.»

برای آزادنویسی لازم نیست نویسنده ماهری باشید. در واقع، با کنار گذاشتن همه نگرانی‌ ها در مورد اینکه نوشته تان چطور به نظر می‌ رسد یا از نظر دستوری و نگارشی درست است یا نه، هرچه می خواهید بنویسید.

فقط یک تایمر تنظیم می کنید و شروع به نوشتن می کنید. شاید دوست داشته باشید با یک درخواست یا سوال شروع کنید، و ببینید که نوشته تان به کجا می رسد.

این یک راه عالی برای کشف چیزهایی جدید در مورد خواسته ها و احساسات تان می باشد. با این کار، در واقع ذهن تان را تخلیه می کنید.

11. انجام چند کار مولد

از شما خواهش می کنم که 30 دقیقه زمان بگذارید، و تمام کارهای کوچکی را که می خواستید انجام دهید اما به تعویق انداختید، انجام دهید.

اولا، این کار برای جلوگیری از تلنبار شدن کارها و انجام چند کار هم زمان، آن هم درست زمانی که سرتان شلوغ است، جلوگیری می کند.

ثانیا، باعث می شود اعصاب تان آرام شود. زیرا پس از انجام دادن آن ها، خیال تان از بابت بسیاری مسائل آسوده خواهد شد، و بدین ترتیب انرژی هدر نمی دهید.

12. خودشناسی

برای بهبود خودتان و زندگی تان، چه راهی بهتر از اینکه نقاط ضعف و قدرت تان را بشناسید و در بهترین حالت خود قرار بگیرید؟

می توانید از تست های شخصیت رایگان استفاده کنید و در کم تر از 30 دقیقه، به شناختی نسبی از خود دست پیدا کنید.

13. خود درمانی

از آخرین باری که یک ماساژ آرامش بخش گرفتید، مانیکور کردید یا به پوست تان رسیده اید، چقدر می گذرد؟ بسیار خوب، شاید این هفته بهترین زمان برای انجام چنین خود مراقبتی هایی باشد!

آیا بازی ای وجود دارد که خیلی وقت است می خواهید آن را دانلود کنید؟ آیا مکان جدیدی وجود دارد که خیلی وقت است دوست دارید برای صرف ناهار به آنجا بروید؟ شما سزاوار وقت گذاشتن برای خودتان هستید. پس بروید و انجامش دهید!

14. بازنگری اهداف

احتمالا همه شما تصمیماتی برای سال نو گرفته اید یا اهداف ماهانه ای برای خود تعیین کرده اید (چه روی کاغذ و چه در ذهن تان.)

آیا هیچ کدام از آن ها را دنبال کرده اید؟ آیا مواردی وجود دارند که بخواهید از لیست خارج کنید یا تغییرشان دهید؟ آیا در مورد دستیابی به همه آن ها احساس اطمینان دارید؟

کمی وقت بگذارید و به شیوه ای مثبت در مورد اینکه چقدر پیشرفت کرده اید و تا مقصد چقدر راه در پیش دارید، بیاندیشید. شاید بهتر باشد مراحلی که برای رسیدن به آن نقطه باید پشت سر بگذارید را یادداشت کنید.

15. توجه به بازخوردهای مثبت

همه آدم ها در دوره ای از زندگی احساس دلسردی و ناامیدی می کنند. برای چنین لحظاتی می توانید یک فایل بازخوردی ایجاد کنید.

به عقب برگردید و بازخوردهای مثبتی که دریافت کرده اید را یادداشت نمایید؛ چه در مورد کارتان، چه در مورد سرگرمی هایتان، و یا هر چیز دیگری. همه را در یک جا جمع کنید و به مرور زمان به آن ها اضافه کنید.

سپس، هر زمان که نسبت به خود احساس ناامیدی و ناراحتی کردید، می توانید به تمام چیزهای خوبی که مردم در مورد شما گفته اند برگردید و نقاط قوت خود را به خود یادآوری نمایید.

همچنین، زمانی که می خواهید کاری را شروع کنید که نیاز به اعتماد به نفس دارد، می توانید به سراغ آن ها بروید.

16. یادداشت دستاوردها

وقت گذاشتن برای تامل در مورد کارهایی که هر هفته به خوبی انجام داده‌ اید، می‌ تواند به شما کمک کند تا روی چیزهای مثبت تمرکز کنید.

مانند فایل بازخوردی، مرور دستاوردهای هفتگی نیز، می تواند اعتماد به نفس شما را افزایش دهد. با این کار، حتی یک کاربرگ مفید برای پیگیری دستاوردهایتان در طول زمان ایجاد کرده اید.

17. ارتباط با دوستان قدیمی یا همکاران

اگر مدتی است از کسانی که مرتبا با آن ها در تماس بوده اید، خبری ندارید، با آن ها تماس بگیرید و حال شان را جویا شوید و بگویید که دلتنگ شان شده اید.

حتی می توانید با یک پیام ساده، و یا حتی نوشتن نامه به شیوه سنتی و فیزیکی این کار را انجام دهید.

یا اگر فرصت ملاقات همکاران قدیمی یا جدید را در هفته اخیر نداشته اید، یک قرار ناهار یا قهوه ترتیب دهید. بدین ترتیب، دوستان کاری یا حتی بهتر از آن، یک شبکه کاری را برای خود ایجاد خواهید کرد.

18. مرتب کردن کمد

منظور از «کمد»، میز کار، دفتر کار، اتاق خواب یا حتی کابینت آشپرخانه تان نیز، هست. طبق برخی مطالعات، تمیز و مرتب کردن استرس را کاهش می دهد و در واقع نوعی مراقبه ذهنی به شمار می رود.

19. انجام فعالیت های آزادانه

می دانیم که این روزها، همه ما بخش عمده ای از زندگی خود را با خیره شدن به انواع صفحه نمایش ها می گذرانیم!

اما صرف اندک زمانی برای شرکت عامدانه در فعالیت‌ هایی که کامپیوتر، تلویزیون، تلفن یا دستگاه‌های دیگر در آن ها دخیل نیستند، می‌ تواند به چشم‌ ها، خواب و بهزیستی ذهنی ما کمک کند.

سعی کنید سرگرمی هایی مانند مطالعه (کتاب یا مجلات با صفحات کاغذی)، نقاشی، قلاب بافی، یا نواختن یک ساز را برای خود ایجاد نمایید.

20. بیرون رفتن

اگر توجه کنید، نگفتیم به باشگاه یا پیاده روی بروید؛ زیرا اگرچه ورزش کردن عالیست، اما برای خیلی از افراد، گفتنش آسان تر از انجام دادنش است.

بنابراین، گزینه دیگری پیش رویتان است: «بیرون رفتن!» بروید کمی قدم بزنید، روی نیمکت پارکی بنشینید و مطالعه کنید، یا دوچرخه سواری کنید. صرفا بیرون رفتن به هر طریق، برایتان مفید خواهد بود.

بیرون رفتن، خلاقیت شما را افزایش می دهد، شما را شادتر می کند و باعث می شود بخواهید فعالیت بدنی بیشتری داشته باشید!

اکنون احساس بهتری ندارید؟ کافیست همین چند فعالیت ساده را انجام دهید و ببینید چه تاثیرات مثبتی روی شما خواهند گذاشت.

🔥 برای مشاهده سریع جدیدترین فال های امروز روی دکمه زیر کلیک فرمایید

فال ام را نشان بده