دستگاه تصفیه آب خانگی

15 روش خانگی برای درمان فوری و رفع سریع یبوست در منزل

یبوست چیست؟

کوکا : یبوست (به انگلیسی constipation) یک مشکل گوارشی شایع است، امروزه حدود 20 درصد از آمریکایی ها یبوست دارند.

یبوست می تواند ناشی از غذاهایی باشد که افراد استفاده می کنند، علاوه بر این شیوه زندگی، دارو یا بیماری ها هم باعث ایجاد یبوست می شوند، اگر کمتر از 3 بار در هفته مدفوع می کنید به یبوست مبتلا هستید.

علائم یبوست , درمان یبوست
درمان یبوست در منزل

علت یبوست چیست؟

رژیم غذایی نامناسب و شیوه زندگی غیر فعال شایع ترین علل یبوست هستند.

1. غذاهایی که یبوست می آورند

محصولات لبنی، غذاها چرب و شیرین، عدم مصرف مواد غذایی با فیبر بالا مانند میوه ها، سبزیجات و غلات کامل، کمبود آب و مایعات و الکل یا کافئین باعث یبوست می شوند.

2. دارو هایی که باعث یبوست می شوند

یبوست عوارض جانبی بسیاری از دارو ها می باشد، داروهای ضد افسردگی، مکمل ها، دارو های ضد انعقاد خون و دارو های درمان فشار خون بالا باعث ایجاد یبوست می شوند.

3. بیماری هایی که باعث یبوست می شوند

یکی از شایع ترین بیماری هایی که باعث یبوست می شود سندرم روده تحریک پذیر ست اما علاوه بر این سکته مغزی، بیماری پارکینسون، آسیب نخاعی، هیپوتیروئیدی، بارداری، دیابت و لوپوس و جراحی هم می توانند باعث یبوست شوند.

4. یبوست سالمندی

به دلیل بالا رفتن سن، بیماری ها و کاهش فعالیت روده ها اتفاق می افتد.

5. یبوست پس از عمل سزارین و زایمان طبیعی

  • سطح بالای پروژسترون در دوران بارداری و وزن کودک سیستم گوارش را تضعیف کرده و باعث یبوست می شود
  • استفاده از دارو های پتیدین یا دیامورفین برای کاهش درد زایمان بر روی روده تاثیر گذاشته و باعث یبوست می شود
  • آسیب کف لگن هنگام زایمان طبیعی ممکن است خالی کردن روده شما را سخت تر کند
  • قرص آهن که در دوران بارداری مصرف می کنید هم می تواند باعث یبوست شود

علل رایج یبوست

یبوست معمولا به علت اختلال در عملکرد روده به وجود می آید و معمولا علت آن مشکلات ساختاری نیست. علل رایج ایجاد یبوست عبارتند از :

  • مصرف نکردن آب به اندازه ی کافی
  • نبود فیبر کافی در رژیم غذایی
  • اختلال در رژیم غذایی و یا تغییر رژیم غذایی به علت مسافرت
  • فعالیت و ورزش ناکافی و عدم تحرک
  • خوردن مقادیر زیادی لبنیات
  • استرس
  • مقاومت در برابر اجابت مزاج و به تاخیر انداختن آن که معمولا به علت درد ناشی از بیماری بواسیر انجام می شود
  • کم کاری تیروئید
  • مصرف بیش از حد ملین ها (نرم کننده های مدفوع) که به مرور زمان باعث ضعیف شدن عضلات روده می شوند
  • شرایط و اختلالات عصبی مانند بیماری پارکینسون و یا بیماری ام اس
  • دارو های ضد اسید معده ای که حاوی کلسیم و یا آلومینیوم باشند
  • داروها (علل خصوص داروهای مسکن قوی مانند مواد مخدر، دارو های ضد افسردگی و یا قرص آهن)
  • افسردگی
  • اختلالات غذا خوردن
  • سندرم روده ی تحریک پذیر
  • بارداری
  • سرطان روده ی بزرگ

علایم و نشانه های یبوست

  • مدفوع کمتر از سه بار در هفته
  • مدفوع خشک و سفت
  • احساس درد شکمی
  • انسداد در رکتوم و عدم تخلیه کامل هنگام دفع
  • فشار و زور زدن زیاد برای اجابت مزاج

عوارض یبوست مزمن و طولانی چیست؟

  • یبوست مزمن می تواند باعث ایجاد بواسیر یا هموروئید شود
  • یبوست طولانی می تواند باعث پاره شدن مقعد شما شود
  • یبوست مزمن و طولانی ممکن است باعث انباشت مدفوع شود که در روده شما گیر کرده است

پیشگیری از یبوست در اطفال، مردان و زنان باردار

  • غذاهایی با فیبر بالا مانند سبزیجات، میوه ها و غلات را در رژیم غذایی نوزادان و کودکان و زنان باردار بگنجانید
  • مقدار زیاد آب و مایعات بنوشید
  • هر روز ورزش کنید
  • سعی کنید استرس را مدیریت کنید
  • هنگامی که احساس دفع دارید سریع به دستشویی بروید

چگونه یبوست را تشخیص دهیم؟

آزمایشات زیادی وجود دارد که می تواند یبوست شدید را تشخیص دهد؛ آزمایش خون و اشعه ایکس شکم می تواند برای تشخیص یبوست شدید در نوزادان و کودکان و بزرگسالان مفید باشد.

درمان های خانگی و گیاهی یبوست

1. آب بیشتری بنوشید

برای درمان یبوست باید به اندازه ی کافی آب بنوشید تا بدن را هیدراته کنید. بهتر است که هر 2 ساعت یک لیوان آب مصرف کنید.

بهتر است که هر روز صبح ناشتا یک لیوان آب ولرم با لیموترش تازه مصرف کنید.

2. مواد غذایی حاوی فیبر مصرف کنید

افرادی که مبتلا به یبوست هستند باید مواد غذایی حاوی فیبر بالا مصرف کنند، چون فیبر باعث افزایش حجم مدفوع و افزایش حرکات روده ای می شود.

غذاهای حاوی فیبر بالا مانند میوه ها و سبزیجات خام، لوبیا و آجیل می باشند.

سبزیجات برگ سبز نه تنها حاوی فیبر هستند بلکه مقادیر بالایی منیزیم دارند که می توانند به بهبود یبوست کمک کنند.

آلو یکی از میوه های دارای فیبر بالا است که به عنوان یک ملین طبیعی عمل کرده و می تواند باعث درمان یبوست شود.

3. ورزش برای درمان یبوست

مطالعات نشان داده که ورزش به طور قابل توجهی علائم یبوست را کاهش می دهد. اگر مبتلا به یبوست هستید، سعی کنید به طور منظم پیاده روی کنید.

4. درمان یبوست با قهوه

مطالعات نشان داده که فیبر محلول و کافئین موجود در قهوه می تواند کولون شما را تحریک کند و باعث درمان یبوست شود.

5. برگ سنا برای درمان یبوست

سنا یکی از بهترین داروهای گیاهی برای درمان یبوست است. سنا حاوی ترکیبات گیاهی به نام گلیکوزیدهاست که باعث تحریک اعصاب در روده و سرعت حرکت روده می شوند.

مصرف سنا برای زنان باردار و شیرده و افراد مبتلا به بیماری التهابی روده توصیه نمی شود.

6. خواص کنجد و روغن کنجد برای یبوست

چربی های موجود در دانه کنجد و روغن کنجد برای رطوبت رسانی به روده ها مفید بوده و می تواند باعث درمان یبوست شود.

7. خواص چای نعنا و زنجبیل برای درمان یبوست

نعنا و زنجبیل هر دو گیاهان دارویی مفید برای درمان یبوست هستند. نعنا حاوی مونولول است که دارای اثر ضد اسپاسم بوده و عضلات دستگاه گوارش را شل می کند، زنجبیل یک گیاه گرم کننده است که باعث ایجاد گرما بیشتر در داخل بدن می شود.

چای نعنا و زنجبیل برای بهبود هضم و درمان طبیعی یبوست مفید هستند.

علاوه بر این چای گل محمدی و گل سرخ هم می تواند برای درمان یبوست مفید باشد.

8. روغن زیتون برای رفع و درمان یبوست

روغن زیتون حاوی چربی های سالم بوده و می تواند یبوست را درمان کند.

9. خواص لیموترش تازه برای یبوست

اسید سیتریک موجود در لیموترش تازه به عنوان یک محرک برای سیستم گوارش شما عمل می کند و می تواند باعث درمان یبوست شود.

هر روز صبح ناشتا آب لیموترش تازه را به یک لیوان آب اضافه کنید و بنوشید. درمان یبوست: کشمش

10. خواص کشمش برای یبوست

کشمش دارای فیبر و اسید تارتار است که به عنوان یک ملین طبیعی برای درمان یبوست استفاده می شود.

علاوه بر کشمش انجیر تازه و انجیر خشک هم می تواند به درمان یبوست کمک کند.

11. روغن کرچک برای درمان یبوست

روغن کرچک به عنوان درمان خانگی یبوست شناخته می شود.

1 تا 2 قاشق چای خوری روغن کرچک را ناشتا بخورید و نتایج آن را در کمتر از 8 ساعت ببینید.

12. درمان های سریع و فوری یبوست در منزل

  • استفاده از روغن کرچک به صورت ناشتا برای درمان سریع و فوری یبوست مفید می باشد
  • نوشیدن آب ولرم و آب لیموترش تازه صبح ناشتا می تواند به درمان سریع و فوری یبوست کمک کند
  • استفاده از ترکیب آب ولرم و یک قاشق چای خوری ملاس می تواند باعث درمان سریع و فوری یبوست شود

13. درمان یبوست در طب سنتی

  • خاکشیریکی از راهکارهای درمان یبوست در طب سنتی مصرف خاکشیر است. خوردن دو قاشق غذاخوری خاکشیر با یک لیوان آب گرم صبح و شب برای انواع مزاجها مناسب بوده و درمان مفیدی برای یبوستهای خفیف است
  • آب انجیر : خوردن آب انجیر نیز برای درمان یبوست بسیار موثر است. به این منظور 7 عدد انجیر را در آب خیس کرده و بعد از نیم ساعت شربت انجیر را بخورید. این شربت بسیار ملین بوده و برای رفع پوکی استخوان هم بسیار مفید است
  • روغن زیتون : زیتون و روغن آن خاصیت ملین داشته و برای درمان و رفع یبوست بسیار مفید هستند
  • روغن کرچکآخرین راه حل درمان خانگی یبوست با کمک طب سنتی، استفاده از روغن کرچک است. به این منظور یک قاشق چایخوری روغن کرچک را بعد از غذا بخورید. استفاده از روغن کرچک، بهتر است در خط آخر درمان یبوست مصرف شود

14. آلو

آلو یکی از میوه هایی است که به عنوان یک ملین طبیعی شناخته می شود، آلو حاوی مقادیر بالای آنتی اکسیدان، ویتامین A، پتاسیم، آهن و فیبر می باشد که علاوه بر کمک به سلامت باکتری های مفید در روده به پاک سازی کولون هم کمک می کند.

شما همچنین می توانید برای درمان یبوست از آب آلو بدون هیچ افزودنی استفاده کنید.

15. آناناس

آناناس همانند بیشتر میوه ها منبع خوب فیبر محسوب می شود ولی از سوی دیگر آناناس دارای یک ویژگی مهم می باشد که بسیاری میوه ها فاقد آن هستند و آن، این است که آناناس هم دارای فیبرهای محلول است و هم فیبرهای نامحلول.
در نتیجه با خوردن مقداری متعادلی آناناس می توانید از خودتان در برابر طیف گسترده ای از عارضه ها و بیماری ها مانند یبوست، اسهال، سندرم روده تحریک پذیر، تصلب شرایین، لخته شدن خون و نیز فشار خون محافظت نمایید.

مصرف آناناس سبب می گردد تا حجم مدفوع افزایش یافته و مواد غذایی به راحتی از دستگاه گوارش عبور نماید. همچنین مصرف آناناس تولید و ترشح شیره معده و مایعات گوارشی را افزایش داده و به تجزبه و گوارش غذا کمک می نماید.

آیا یبوست چاق می کند؟

مطالعات انجام شده نشان می دهد که یبوست می تواند سرعت متابولیسم بدن را کاهش داده و در نتیجه باعث افزایش وزن شود. همچنین انباشته شدن مدفوع در روده و احتباس آب در روده بزرگ سبب افزایش وزن موقتی می شود.

آیا یبوست باعث جوش صورت می شود؟

یبوست باعث می شود که مواد سمی مدفوع به راحتی وارد خون شوند و همین می تواند باعث ایجاد جوش صورت شود، بنابراین اگر جوش های شما ناشی از یبوست هستند باید هر چه سریع تر وضعیت سیستم گوارش را بهبود بخشیده و یبوست را درمان کنید.

برای درمان یبوست در نوزادان، کودکان و دوران بارداری حتما با پزشک خود مشورت کنید.