سرماخوردگی یکی از شایع ترین بیماری ها به ویژه در پاییز و زمستان است. اگرچه داروهای شیمیایی می توانند مفید باشند اما بسیاری از مردم ترجیح می دهند برای تسکین علائم و تقویت سیستم دفاعی بدن خود، از درمان های خانگی و طبیعی استفاده کنند.
در میان این درمان ها، نوشیدنی های گرم و برخی دمنوش ها نقش کلیدی در کمک به تسکین گلودرد، رفع گرفتگی بینی و بهبود سلامت کلی دارند. اگرچه سرماخوردگی معمولا جدی نیست اما می تواند بسیار ناراحت کننده باشد و بر بهره وری ما تاثیر بگذارد.
طبق گفته کلینیک دانشگاه ناوارا، سرماخوردگی یک عفونت ویروسی سیستم تنفسی است که معمولا بدون تب رخ می دهد و با التهاب دستگاه تنفسی فوقانی : بینی، گلو، نای، حنجره، سینوس ها و گوش بروز می کند.
مطالعات این موسسه نشان داده است که سرماخوردگی در سه زمان رخ می دهد : در پاییز (با شروع مدرسه ها)، در زمستان و در بهار. سرماخوردگی عمدتا بینی و گلو را تحت تاثیر قرار می دهد.
اگرچه سرماخوردگی توسط چندین نوع ویروس ایجاد می شود اما در 50٪ موارد، راینوویروس عامل اصلی این بیماری است. علائم شامل گرفتگی بینی، گلودرد، عطسه، سرفه و در برخی موارد تب خفیف است. اگرچه هیچ درمان قطعی برای سرماخوردگی وجود ندارد اما علائم معمولا بسته به سلامت کلی فرد، طی چند روز یا چند هفته به خودی خود از بین می روند.
دمنوش ها و نوشیدنی هایی برای درمان سریع سرماخوردگی
1. ترکیب زنجبیل و پرتقال : تقویت سیستم دفاعی
زنجبیل دارای خواص ضد التهابی است که به کاهش گرفتگی بینی و تسکین سوزش گلو کمک می کند، در حالی که پرتقال سرشار از ویتامین C است که یک ماده مغذی کلیدی برای تقویت سیستم ایمنی بدن است.
ترکیب این دو ماده، اثربخشی آن را افزایش می دهد و یک نوشیدنی غلیظ ایجاد می کند که به سرعت عمل می کند.
روبن گارسیا، متخصص تغذیه تهیه این نوشیدنی را با مخلوط کردن پرتقال، زنجبیل تازه، انبه، لیمو، فلفل و زردچوبه در مخلوط کن توصیه می کند. همه مواد را در مخلوط کن بریزید، مخلوط کنید، صاف کنید و در ظرف مورد نظر خود بریزید.
2. دمنوش زنجبیل و عسل : درمان گلودرد
این یکی از محبوب ترین درمان های خانگی است. این نوشیدنی دارای خواص ضد التهابی و آنتی اکسیدانی است که به کاهش التهاب گلو و بهبود گردش خون کمک می کند. زنجبیل به دلیل توانایی اش در مبارزه با ویروس ها و باکتری ها شناخته شده است در حالی که عسل گلودرد و سرفه را تسکین می دهد و به عنوان یک خلط آور طبیعی موثر عمل می کند.
برای تهیه آن کافی است یک تکه ریشه زنجبیل تازه را برش داده و آن را برای چند دقیقه در آب بجوشانید. سپس، یک قاشق عسل و چند قطره آب لیموترش اضافه کنید. این نوشیدنی را می توان چندین بار در روز برای تسکین فوری سرماخوردگی مصرف کرد.
3. دمنوش لیموترش و سیر : مبارزه با سرماخوردگی از درون
سیر یکی از قوی ترین آنتی بیوتیک های طبیعی است زیرا به تقویت سیستم ایمنی و مبارزه با عفونت ها کمک می کند.
طبق گفته بنیاد قلب اسپانیا، سیر غذایی سرشار از مواد معدنی (سلنیوم، پتاسیم، فسفر، منیزیم، روی و ید) و ویتامین ها (از جمله ویتامین های گروه B مانند B1، B3، B6 و مقادیر کمی C و E) است.
هنگامی که سیر با لیموترش – میوه ای سرشار از ویتامین C ترکیب شود، نوشیدنی بسیار خوبی برای پیشگیری و تسکین علائم سرماخوردگی به دست می آید. برای تهیه این دمنوش یک حبه سیر را برش داده و با آب یک لیموترش در آب داغ بریزید. در صورت تمایل می توانید با کمی عسل شیرین کنید تا طعم آن ملایم تر شود.
4. دمنوش بابونه و نعناع : درمان احتقان
بابونه به دلیل خواص تسکین دهنده و ضدالتهابی اش شناخته شده است و آن را به یک درمان ایده آل برای سرماخوردگی تبدیل می کند. از سوی دیگر، نعناع دارای اثرات ضد احتقان است که به آزاد شدن مجاری هوایی و سهولت تنفس کمک می کند.
این دمنوش برای کسانی که از احتقان بینی یا سردرد مرتبط با سرماخوردگی رنج می برند، ایده آل است. برای تهیه آن، کافی است گل های بابونه و مقداری برگ نعناع را برای چند دقیقه در آب بجوشانید.
5. دمنوش آویشن : یک آنتی بیوتیک طبیعی برای درمان سرفه
آویشن یکی دیگر از گیاهان معطر است که فواید سلامتی متعددی دارد به خصوص در مبارزه با سرماخوردگی. این گیاه دارای خواص ضد میکروبی است که به از بین بردن باکتری ها و ویروس های موجود در دستگاه تنفسی کمک می کند.
