خواص دارویی گیلاس زمستانی برای سلامتی و طریقه مصرف آن

خواص دارویی گیلاس زمستانی یا آشواگاندا
خواص دارویی گیلاس زمستانی یا آشواگاندا

گیلاس زمستانی چیست؟

گیلاس زمستانی (آشواگاندا) که به نام های جینسینگ هندی، کاکنج و پنیر باد خوب آور هم شناخته می شود یکی از گیاهان دارویی آداپتوژن است که به کنترل استرس کمک می کند.

گیلاس زمستانی گیاهی دارویی کوچک بومی هند و شمال آفریقا می باشد. گیلاس زمستانی سرشار از آنتی اکسیدان ها، فلاونوئید ها، ویتامین C، آهن، کلسیم، گلوتاتیون، تانن ها و تری ترپن هاست.

گیلاس زمستانی به کاهش سطح قند خون در افراد دیابتی کمک می کند، کورتیزول را کاهش داده و باعث درمان استرس و افسردگی شده و برای افزایش تستوسترون در مردان مفید می باشد.

در ادامه همراه کوکا باشید تا با تمامی فواید گیلاس زمستانی برای سلامتی بدن و نحوه مصرف آن بیشتر آشنا شوید؛

نکته : گیاه جینسینگ هندی با گیاه جنسینگ کره ای متفاوت می باشد.

فواید دارویی و درمانی گیلاس زمستانی برای بدن

1. دیابت و قند خون

در مطالعات متعدد مشخص شده که جنسینگ هندی سطح قند خون را کاهش می دهد؛

یک مطالعه آزمایشگاهی نشان داده که گیلاس زمستانی ترشح انسولین و حساسیت به انسولین را در سلول های عضلانی بهبود می بخشد.

مطالعات انسانی توانایی این گیاه دارویی شگفت انگیز را در کاهش سطح قند خون در افراد سالم و افراد مبتلا به دیابت تایید کرده است.

در یک مطالعه چهار هفته ای بر روی افراد مبتلا به اسکیزوفرنی مشخص شد که درمان با گیلاس زمستانی، قند خون ناشتا را به میزان 13.5 میلی گرم / دسی لیتر کاهش می دهد.

در یک بررسی کوچک در شش فرد مبتلا به دیابت نوع 2 مشخص شد که استفاده از مکمل گیلاس زمستانی به مدت 30 روز باعث کاهش قند خون ناشتا در آن ها می شود.

2. سرطان

مطالعات آزمایشگاهی نشان داده که گیلاس زمستانی باعث افزایش مرگ سلولی (آپوپتوز) سلول های سرطانی می شود؛

گیلاس زمستانی مانع از تامین اکسیژن مورد نیاز برای رشد سلول های سرطانی شده و باعث می شود که آن ها در برابر آپوپتوز کمتر مقاومت نشان دهند.

مطالعات حیوانی نشان می دهد که گیلاس زمستانی ممکن است به درمان سرطان سینه، ریه، کولون، مغز و تخمدان کمک کند.

3. کاهش کورتیزول خون

کورتیزول که به عنوان هورمون استرس هم شناخته می شود، هنگام استرس و کاهش قند خون از غدد فوق کلیه ترشح می شود. متاسفانه، در برخی موارد سطح بالای کورتیزول منجر به افزایش قند خون و افزایش ذخیره چربی در شکم می شود.

مطالعات نشان داده که گیلاس زمستانی ممکن است به کاهش سطح کورتیزول کمک کند. در یک مطالعه بر روی زنان مبتلا به افسردگی پس از زایمان افرادی که از گیلاس زمستانی استفاده کرده اند، کاهش قابل توجهی در سطح کورتیزول نشان داده اند.

4. استرس، اضطراب و افسردگی

گیلاس زمستانی به عنوان یک دارو های گیاهی ضد استرس شناخته می شود؛

چندین مطالعه انسانی کنترل شده نشان داده که گیلاس زمستانه می تواند علائم استرس و اضطراب را در افراد کاهش دهد.

برخی مطالعات اولیه هم نشان داده که گیلاس زمستانی ممکن است به پیشگیری و درمان افسردگی کمک کند.

5. افزایش تستوسترون در مردان

مکمل های گیلاس زمستانی تاثیر مهمی در افزایش سطح تستوسترون و درمان ناتوانی جنسی در مردان دارند؛

در یک مطالعه بر روی 75 مرد نابارور مشخص شد افرادی که مکمل گیلاس زمستانی مصرف کرده اند تعداد اسپرم ها و تحرک آن ها در این افراد افزایش یافته است.

محققان همچنین گزارش داده اند، افرادی که از مکمل های گیلاس زمستانی استفاده می کنند سطح آنتی اکسیدان خون بیشتری دارند.

6. بدنسازان و ورزشکاران

تحقیقات نشان داده که گیلاس زمستانی ممکن است باعث تقویت عضلات و افزایش قدرت بدن ورزشکاران و بدنسازان شود.

یک مطالعه بر روی ورزشکاران نشان می دهد که مصرف مکمل های گیلاس زمستانی باعث افزایش توانایی و اندازه ی عضلات در آن ها شده و به کاهش بیشتر چربی بدن کمک می کند.

7. ضد التهاب گیاهی

مطالعات متعدد حیوانی نشان داده که گیلاس زمستانی یک ضد التهاب قوی گیاهی است؛

مطالعات انجام شده بر روی انسان ها نشان داده که گیلاس زمستانی با افزایش سلول های ایمنی بدن به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کرده و خطر ابتلا به عفونت را کاهش می دهد.

همچنین گفته می شود که گیلاس زمستانی نشانگر های التهابی مانند پروتئین C را که خطر ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی را افزایش می دهد، کاهش می دهد.

8. چربی خون

گیلاس زمستانی می تواند باعث کاهش چربی خون (کلسترول و تری گلیسیرید بالای خون) شده و سلامت قلب را بهبود بخشد.

در یک مطالعه 60 روزه بر روی افراد مبتلا به استرس شدید مشخص شد که مصرف عصاره گیلاس زمستانی کلسترول بد خون را 17 درصد و تری گلیسیرید خون را تا 3 درصد کاهش می دهد.

9. بهبود عملکرد مغز

مطالعات آزمایشگاهی نشان می دهد که گیلاس زمستانی به دلیل مقادیر بالای آنتی اکسیدان هایی که دارد باعث کاهش رادیکال های آزاد بدن شده و ممکن است باعث بهبود عملکرد مغز و تقویت حافظه شود.

در طب سنتی آیورودا از گیلاس زمستانی برای تقویت حافظه استفاده می شود.

عوارض و مضرات گیلاس زمستانی

عکس گیاه جینسینگ هندی یا گیلاس زمستانی
عکس گیاه جینسینگ هندی یا گیلاس زمستانی

آلرژی و حساسیت

گیلاس زمستانی در برخی افراد باعث آلرژی و حساسیت می شود که با علائمی مانند ناراحتی معده، اسهال و استفراغ مشخص می شود.

دوران بارداری و شیردهی

هنوز اطلاعاتی از اثر گیلاس زمستانی بر روی زنان باردار و شیرده منتشر نشده به همین دلیل توصیه می شود که زنان در دوران بارداری و شیردهی از مصرف این گیاه دارویی جدا اجتناب کنند.

چه افرادی نباید از گیلاس زمستانی استفاده کنند؟

افراد مبتلا به بیماری های خود ایمنی مانند آرتریت روماتوئید، لوپوس، تیروئید هاشیموتو و دیابت نوع 1، افرادی که دارو های کاهش دهنده ی قند خون، دارو های کاهش دهنده ی فشار خون، دارو های تیروئید و آرام بخش استفاده می کنند، بهتر است از مصرف گیلاس زمستانی اجتناب کنند.

طریقه مصرف گیلاس زمستانی

گیلاس زمستانی (به انگلیسی : Ashwagandha) و (نام علمی : Withania somnifera) را بیشتر به صورت کپسول مکمل، پودر برگ یا ریشه و همچنین عصاره ریشه آن استفاده می کنند.

مقدار مصرف گیلاس زمستانی

با مشورت پزشک متخصص

عصاره ریشه را معمولا به صورت کپسول های 450-500 میلی گرمی یک یا دو بار در روز مصرف می کنند.

کاهش کورتیزول خون : مصرف روزانه 125 میلی گرم تا 5 گرم گیلاس زمستانی به مدت 1-3 ماه سطح کورتیزول خون را کاهش می دهد.

استرس و اضطراب : مصرف روزانه 500-600 میلی گرم گیلاس زمستانی برای 12 هفته باعث درمان استرس، اضطراب و بی خوابی می شود.

کاهش قند خون : مصرف روزانه 250 میلی گرم تا 3 گرم گیلاس زمستانی به مدت 30 روز باعث کاهش قند خون در افراد مبتلا به دیابت کمک می کند.

درمان ناباروری مردان : مصرف روزانه 5 گرم گیلاس زمستانی برای 3 ماه به درمان ناباروری مردان کمک می کند.

عضله سازی و تقویت عضلات : مصرف روزانه 500 میلی گرم گیلاس زمستانی برای 8 هفته باعث تقویت عضلات بدن می شود.

کاهش التهاب بدن : مصرف روزانه 250 میلی گرم گیلاس زمستانی یا 12 میلی لیتر عصاره آن به مدت 60 روز باعث کاهش التهاب بدن می شود.

تقویت حافظه : مصرف روزانه 500 تا 600 میلی گرم گیلاس زمستانی به مدت 8 هفته باعث تقویت حافظه و بهبود عملکرد مغز می شود.

ارزش غذایی (1000 میلی گرم پودر ریشه)

  • کالری : 2.5
  • کربوهیدرات : 0.05 گرم
  • پروتئین : 0.04 گرم
  • فیبر : 0.03 گرم

منابع : healthlinedraxe

فال روزانه کوکا