خواص شگفت انگیز موز قرمز برای سلامتی و پوست و مو

خواص و عکس موز قرمز
خواص موز قرمز

موز قرمز چیست؟

بیش از 1000 گونه مختلف موز در سراسر جهان یافت می شود. موز قرمز یکی از انواع موزهای کاوندیش بومی جنوب شرقی آسیاست که دارای پوستی ارغوانی مایل به قرمز است، گوشت آن نرم و به رنگ کرم مایل به صورتی روشن بوده و طعم آن مانند موز زرد ولی کمی شیرین تر می باشد.

موز قرمز رنگ به دلیل مقادیر بالای آنتی اکسیدان ها و مواد مغذی که دارد به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند، برای سلامتی معده و دستگاه گوارش مفید بوده و خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش می دهد.

در ادامه همراه کوکا باشید تا با تمامی فواید موز قرمز برای سلامتی بدن و نحوه مصرف آن بیشتر آشنا شوید؛

فواید دارویی و درمانی موز قرمز برای سلامتی

1. فشار خون و قلب

موز قرمز غنی از پتاسیم و منیزیم است و تحقیقات نشان می دهد که استفاده از مواد غذایی غنی از پتاسیم و منیزیم ممکن است به کاهش فشار خون بالا کمک کرده و خطر ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی را کاهش دهند.

بررسی 22 مطالعه کنترل شده نشان داده که مصرف مواد غذایی سرشار از پتاسیم، فشار خون سیستولیک را تا 7 میلی متر جیوه کاهش می دهد.

موز قرمز سرشار از منیزیم است و بررسی 10 مطالعه نشان داده که مصرف مواد غذایی حاوی منیزیم خطر ابتلا به فشار خون بالا را تا 5 درصد کاهش می دهد.

2. چشم

موز قرمز حاوی مقادیر قابل توجه کاروتنوئید هایی از جمله لوتئین و بتاکاروتن (رنگدانه های موجود در میوه های قرمز) می باشد که برای سلامتی چشم مفید هستند.

لوتئین ممکن است خطر ابتلا به دژنراسیون ماکولا را کاهش دهد، در واقع یک بررسی از 6 مطالعه نشان داده که مصرف مواد غذایی غنی از لوتئین می تواند خطر ابتلا به دژنراسیون ماکولا را تا 26 درصد کاهش دهد.

بتا کاروتن در بدن به ویتامین A تبدیل می شود که برای تقویت بینایی و بهبود سلامتی چشم ها مفید است.

3. منبع غنی آنتی اکسیدان

موز قرمز حاوی مقادیر بالای آنتی اکسیدان هاست که به کاهش رادیکال های آزاد بدن کمک کرده و خطر ابتلا به استرس اکسیداتیو که عامل بیماری های قلبی، دیابت و سرطان است را کاهش می دهد.

یک بررسی سیستماتیک نشان داده که مصرف خوراکی آنتوسیانین ها خطر ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی را 9 درصد کاهش می دهد.

4. تقویت سیستم ایمنی بدن

موز قرمز غنی از ویتامین C و ویتامین B6 است که به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کرده و خطر ابتلا به عفونت را کاهش می دهند.

5. معده و دستگاه گوارش

مقادیر بالای فیبر موجود در موز قرمز به بهبود هضم غذا کمک می کند، نفخ شکم را از بین می برد، خطر ابتلا به بیماری های التهابی روده و کرون را کاهش داده و برای سلامت دستگاه گوارش مفید می باشد.

گفته می شود که موز قرمز به کاهش اسیدیته معده کمک می کند. همچنین مهار کننده های پروتئاز موجود در آن با حذف باکتری های معده، خطر ابتلا به زخم معده را کاهش می دهند.

6. یبوست

موز قرمز یک ملین طبیعی است. مقادیر بالای فیبر موجود در موز قرمز به بهبود حرکات روده کمک کرده و برای پیشگیری و درمان یبوست مفید است.

7. لاغری و کاهش وزن

موز قرمز کالری کمی دارد و مقادیر بالای فیبر موجود در آن با کاهش اشتها و جلوگیری از پرخوری به لاغری و کاهش وزن افراد کمک می کنند.

8. درمان کم خونی

موز قرمز سرشار از ویتامین B6 است که به افزایش تولید گلبول های قرمز کمک کرده و با بهبود گردش خون در بدن، باعث درمان کم خونی می شود.

9. افزایش انرژی بدن

موز قرمز یکی از بهترین منابع غذایی انرژی زا برای ورزشکاران و بدنسازان است؛ موز قرمز منبع خوب قند های طبیعی (گلوکز، فروکتوز و ساکاروز) است که خیلی سریع به انرژی تبدیل می شوند و به این ترتیب باعث افزایش انرژی روزانه بدن و رفع خستگی خواهند شد.

10. استرس و افسردگی

مقادیر بالای قند های طبیعی موجود در موز قرمز در بدن به انرژی تبدیل شده و باعث افزایش انرژی بدن و کاهش خستگی مزمن می شوند.

تریپتوفان موجود در موز قرمز، پروتئینی به نام سروتونین را ایجاد می کند که نقش مهمی در بهبود خلق و خو و احساس آرامش دارد و به درمان استرس، اضطراب و افسردگی کمک می کند.

خواص موز قرمز برای پوست و مو

11. جوان سازی پوست صورت

موز قرمز حاوی مقادیر بالای آنتی اکسیدان ها، ویتامین C و ویتامین B6 است که باعث افزایش الاستیسیته پوست صورت شده و با رفع چین و چروک به جوان سازی پوست صورت کمک می کنند.

توجه : در منابع معتبر توصیه شده است که پیش از گذاشتن هرگونه ماسک بر روی پوست صورت و نواحی حساس بدن، ابتدا مقدار کمی از آن را بر روی پوست بازو مالیده و پس از 20 دقیقه بشویید.
چنانچه پس از گذشت حداقل 24 الی 48 ساعت پوست شما واکنش آلرژیک نشان نداد، می توانید آن را بر روی سایر نقاط بدن نیز استفاده کنید.

ماسک موز قرمز و عسل و لیمو ترش برای صورت

یک موز قرمز له شده را با یک قاشق چای خوری عسل و یک قاشق چای خوری آب لیمو ترش تازه ترکیب کنید و بر روی صورت و گردن بمالید، بگذارید 15 تا 20 دقیقه بماند و سپس با آب ولرم خوب بشویید.

12. درمان مو های آسیب دیده

مقادیر بالای مواد مغذی موجود در موز قرمز به درمان موخوره کمک کرده و باعث احیای مو های آسیب دیده و درخشان تر شدن آن ها می شود.

ماسک موز قرمز و روغن زیتون برای مو های آسیب دیده

یک موز قرمز له شده را با 1 قاشق غذا خوری روغن زیتون یا روغن نارگیل ترکیب کنید، آن را بر روی مو ها و پوست سر بمالید، بگذارید 30 دقیقه بماند و بعد با آب گرم و شامپو خوب بشویید.

13. درمان شوره مو

موز قرمز به دلیل مقادیر بالای آنتی اکسیدان ها و مواد مغذی که دارد به پیشگیری و درمان شوره سر کمک می کند.

عوارض و مضرات موز قرمز

تاکنون هیچ گونه گزارشی درباره عوارض جانبی موز قرمز ارائه نشده است.

طبع موز قرمز چیست؟

طبیعت و مزاج موز قرمز گرم و تر می باشد. موز قرمز سرشار از آنتی اکسیدان هایی مانند کاروتنوئید ها، آنتوسیانین ها، دوپامین، ویتامین B6، ویتامین C، پتاسیم، منیزیم و فیبر است.

طریقه مصرف موز قرمز

موز قرمز را مانند موز های معمولی به عنوان میوه برای میان وعده و برای تهیه انواع دسر، اسموتی، معجون، شیر موز، بستنی، غلات صبحانه، شیرینی، کیک، مافین، پنکیک و نان موز خانگی استفاده می کنند.

تفاوت موز قرمز با موز زرد

موز های قرمز از نظر مواد مغذی مانند موز های زرد هستند، هر دو از منابع خوب فیبر رژیمی بوده و کالری و کربوهیدرات مشابهی دارند.

اما موز های قرمز کوچکتر هستند، مزه ی آن ها شیرین تر است، آنتی اکسیدان ها و ویتامین C بیشتری دارند و شاخص گلیسمی آن ها پایین تر از موز های زرد می باشد.

ارزش غذایی موز قرمز (100 گرم)

  • کالری : 90 کالری
  • چربی : 0.3 گرم
  • کربوهیدرات : 21 گرم
  • پروتئین : 1.3 گرم
  • فیبر : 3 گرم

در ادامه بخوانید : خواص موز برای سلامتی و پوست و مو

منابع : healthlinestylecraze