برای تقویت و سلامت ریه چی خوبه بخوریم؟
سلامتی ریه ها برای حفظ سلامت بدن اهمیت زیادی دارد، اگر بدن شما دچار کمبود اکسیژن شود به زودی دچار بیماری های شدید تنفسی مانند پنومونی و آسم می شوید. یک راه خوب برای حفظ سلامت ریه های شما داشتن یک رژیم غذایی سالم می باشد.
آنچه که ما می خوریم مستقیما بر ریه ها تاثیر می گذارد، یک رژیم غذایی حاوی چربی بالا خطر ابتلا به سرطان ریه را افزایش داده و خوردن میوه و سبزیجات تازه و خام به دلیل مقادیر بالای آنتی اکسیدان ها، ویتامین ها و مواد معدنی که دارند، خطر ابتلا به سرطان ریه را کاهش می دهند.
ما در این مقاله از سایت کوکا لیستی کامل از غذاها، میوه ها، نوشیدنی ها، گیاهان دارویی و عرقیات گیاهی مفید برای سلامت، ترمیم و درمان عفونت و سرطان ریه را برای شما گردآوری کرده ایم.
خوراکی های مفید برای سلامت ریه
1. آب
آب برای سلامت ریه ها ضروری است، نوشیدن مقادیر کافی آب با بهبود جریان خون به سم زدایی و پاک سازی ریه ها کمک می کند. سعی کنید هر روز بین شش تا هشت لیوان آب بنوشید.
2. سیب
مقادیر بالای فلاونوئید ها، ویتامین C و ویتامین E موجود در سیب به سلامت ریه کمک کرده و باعث بهبود عملکرد آن می شود.
تحقیقات در بیمارستان سنت جورج لندن نشان داده افرادی که هر روز سیب را در رژیم غذایی خود استفاده می کنند، عملکرد ریه های آن ها بهبود پیدا کرده و خطر ابتلا به آسم را کاهش می دهند.
3. گردو
گردو حاوی مقادیر بالای منیزیم و اسید های چرب امگا 3 می باشد که به سلامت ریه کمک کرده و از ابتلا به بیماری های تنفسی مانند آسم پیشگیری می کند.
آنها کاهش التهاب، کاهش کلسترول و مبارزه با عفونت را کاهش می دهند.
4. هویج
مقادیر قابل توجه ویتامین A، ویتامین C و لیکوپن موجود در هویج برای سلامت ریه مفید هستند و خطر ابتلا به بیماری های ریه از جمله آسم را کاهش می دهند.
5. پرتقال
پرتقال مقادیر بالایی ویتامین C و ویتامین B6 دارد که انتقال اکسیژن در ریه ها را بهبود بخشیده و به سلامت ریه کمک می کند.
6. کدو تنبل
کدو تنبل هم مانند هویج غنی از بتا کاروتن و ویتامین C بوده که به سلامت ریه کمک می کند و خطر ابتلا به آسم را کاهش می دهد.
7. تخم کتان
تخم کتان حاوی مقادیر بالای اسیدهای چرب امگا 3 و منیزیم است که هر دو برای سلامت ریه مفید هستند و خطر ابتلا به بیماری های ریه از جمله آسم را کاهش می دهند.
8. سیر
متخصصان تغذیه توصیه می کنند که مصرف سیر به دلیل خواص ضد التهابی و مقادیر بالای آلیسین که دارد به سلامت ریه کمک می کند، همچنین مصرف روزانه دو تا سه حبه سیر خطر ابتلا به بیماری های تنفسی از جمله آسم را کاهش می دهد.
برای عفونت ریه چه بخوریم؟
9. زردآلو
مقادیر بالای ویتامین A موجود در زردآلو باعث سلامت ریه شده و خطر ابتلا به عفونت های ریه را کاهش می دهد.
10. فلفل قرمز
فلفل تند یا فلفل قرمز حاوی مقادیر بالای کپسایسین است که جریان خون در ریه ها را بهبود می بخشد، غشای مخاط را تحریک کرده و باعث درمان عفونت ریه می شود.
خوراکی های مفید برای درمان سرطان ریه
11. کلم ها
کلم ها از جمله کلم بروکلی، گل کلم، کلم پیچ بنفش و کلم پیچ سبز حاوی مقادیر بالای آنتی اکسیدان و کلروفیل هستند که به سم زدایی ریه کمک کرده و با بهبود جریان خون در ریه ها، سرطان ریه را درمان می کند.
12. لوبیا
به گفته انجمن سرطان آمریکا، انواع لوبیا قرمز، سیاه، سفید و لوبیا چیتی به دلیل مقادیر بالای آنتی اکسیدان ها که دارند، رادیکال های آزاد بدن را از بین برده و به پیشگیری و درمان سرطان ریه کمک می کنند.
13. توت ها
توت ها مانند توت فرنگی، تمشک، زغال اخته و شاتوت حاوی مقادیر بالای آنتی کسیدان ها هستند و انجمن سرطان آمریکا تایید کرده که انواع توت به درمان سرطان ریه کمک می کنند.
14. انار
تحقیقات نشان داده که آب انار به دلیل مقادیر بالای آنتی اکسیدان الاجیک اسید که دارد، رشد تومور های سرطانی در ریه را کاهش می دهد.
15. فلفل دلمه ای قرمز
فلفل دلمه ای قرمز غنی از ویتامین C و کاروتنوئید هایی از جمله لوتئین و زاکسانتین است که خطر ابتلا به سرطان ریه را کاهش می دهند.
16. طالبی
مقادیر بالای ویتامین C موجود در میوه طالبی، رادیکال های آزاد را از بین برده و خطر ابتلا به سرطان ریه را کاهش می دهد.
17. آووکادو
آووکادو حاوی مقادیر بالای ویتامین E، ویتامین K، ویتامین B6، ریبوفلاوین، نیاسین و یک آنتی اکسیدان به نام گلوتاتیون است که رادیکال های آزاد را از بین می برند و خطر ابتلا به سرطان ریه را کاهش می دهند.
18. اسفناج
اسفناج و سایر سبزیجات برگ سبز حاوی ویتامین ها و مواد معدنی مفید برای سلامت ریه هستند، دانشمندان می گویند که اسفناج حاوی مواد شیمیایی است که برای پیشگیری و درمان سرطان ریه مفید می باشد.
هر روز حداقل یک فنجان اسفناج خام بخورید تا سیستم ایمنی بدن تقویت شود و سرطان ریه درمان شود.
19. پسته خام
پسته خام یکی از بهترین میوه ها برای پاک سازی ریه ها بوده که به درمان سرطان ریه کمک می کند.
20. پیاز
پیاز حاوی مقادیر بالای فولات، ویتامین B6 و ویتامین C است که با از بین بردن سلول های سرطانی از پیشرفت سرطان ریه جلوگیری می کند.
21. شاه دانه
کانابینوئید موجود در اسانس شاه دانه یکی از موثرترین مواد گیاهی برای درمان سرطان ریه محسوب می شود. محققان می گویند که بخور با اسانس شاه دانه راه های هوایی و سینوس ها را باز کرده و با سم زدایی و پاک سازی سیستم تنفسی از ابتلا به سرطان ریه پیشگیری می کند.
مواد غذایی مفید برای ترمیم ریه
22. گریپ فروت
نارانینگین یک فلاونوئید موجود در گریپ فروت است که پس از ترک سیگار، به پاک سازی و ترمیم ریه ها کمک می کند.
23. گوجه فرنگی
تحقیقات نشان داده که گوجه فرنگی به دلیل مقادیر بالای آنتی اکسیدان هایی که دارد با پاک سازی و سم زدایی به بازسازی و ترمیم ریه ها کمک می کند.
گیاهان دارویی و عرقیات گیاهی مفید برای ریه
24. زنجبیل
زنجبیل یکی از بهترین گیاهان دارویی برای سلامت ریه محسوب می شود، زنجبیل حاوی مقادیر بالای گینجرول است که به سم زدایی و پاک سازی ریه ها کمک کرده و به دلیل خواص ضد التهابی که دارد باعث سلامت ریه ها می شود.
سعی کنید هر روز صبح یک بند انگشت زنجبیل تازه را به یک لیوان آبمیوه یا آب سبزیجات تازه اضافه کرده و مصرف کنید.
25. زردچوبه
زردچوبه به دلیل مقادیر بالای کورکومین که دارد خطر ابتلا به سرطان ریه را کاهش داده و علاوه بر این باعث آپوپتوز سلول های سرطانی ریه می شود.
26. اکالیپتوس
سینوئل موجود در اکالیپتوس به دلیل خواص آنتی اکسیدانی به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کرده، سرفه و سینوزیت را درمان می کند و خطر ابتلا به بیماری های ریه از جمله آسم، عفونت و سرطان ریه را کاهش می دهد.
27. مرزنگوش
کارواکرول و رزمارینیک اسید موجود در مرزنگوش یا مرزنجوش آنتی هیستامین های طبیعی هستند که به پاک سازی ریه ها کمک کرده و خطر ابتلا به آسم را کاهش می دهند.
28. آویشن
آویشن دارای خواص ضد ویروسی و ضد باکتریایی بوده که به پاک سازی سیستم تنفسی کمک کرده و خطر ابتلا به عفونت ریه را کاهش می دهد.
29. نعناع
مقادیر بالای مونولول موجود در دمنوش و عرق نعناع به آرامش سیستم تنفسی کمک کرده و آنتی اکسیدان های موجود در آن خطر ابتلا به عفونت و سرطان ریه را کاهش می دهد.
خوراکی ها و مواد غذایی مضر برای ریه ها کدامند؟
تخم مرغ
تخم مرغ یکی از بدترین مواد غذایی برای ریه هاست چون باعث آلرژی شده و خطر ابتلا به آسم را به ویژه در کودکان افزایش می دهد.
بادام زمینی
بادام زمینی یکی دیگر از خوراکی هایی است که می تواند باعث ایجاد حساسیت و آلرژی شود و خطر ابتلا به آسم را افزایش دهد.
نمک
مصرف نمک می تواند باعث التهاب در بدن شود و خطر ابتلا به بیماری های ریه از جمله آسم را افزایش دهد. کارشناسان توصیه می کنند که افراد مبتلا به آسم باید مقدار کمتری سدیم مصرف کنند.
شراب
به گفته متخصصان تغذیه، شراب برای ریه ها بسیار خطرناک است و می تواند منجر به ایجاد علائم آسم شود. همه ی انواع مشروبات الکلی حاوی نگهدارنده ای به نام سولفیت هستند که می تواند مشکلات جدی برای ریه ها ایجاد کند.
منابع : sunwarrior – naturalfoodseries – stylecraze
🔥 برای مشاهده سریع جدیدترین فال های امروز روی دکمه زیر کلیک فرمایید
