طرز تهیه 10 اسموتی چربی سوز شکم و پهلو برای لاغری و کاهش وزن

طرز تهیه انواع اسموتی چربی سوز
طرز تهیه انواع اسموتی چربی سوز

اسموتی یکی نوشیدنی خوشمزه و پرطرفدار است که از مخلوط میوه ها و سبزیجات تازه و یخ تهیه شده و به عنوان یک میان وعده ی مناسب و مفید برای لاغری و کاهش وزن استفاده می شود.

ما در این مقاله از سایت کوکا آموزش درست کردن چند اسموتی چربی سوز شکم و پهلو برای لاغری و کاهش وزن را ارائه کرده ایم. با ما همراه باشید!

1- اسموتی مخصوص چربی سوزی با کرفس

طرز تهیه اسموتی چربی سوز با کرفس
طرز تهیه اسموتی چربی سوز با کرفس

این اسموتی در واقع اسموتی صبحانه دکتر آز است که به عنوان یک وعده ی صبحانه سرشار از ویتامین و مواد معدنی شناخته شده و به سم زدایی بهتر بدن کمک می کند.

مواد لازم

  • ساقه کرفس
  • سیب سبز
  • اسفناج تازه
  • خیار
  • زنجبیل تازه
  • جعفری تازه
  • آب لیمو ترش تازه و زنجبیل – 1 فنجان

طرز تهیه اسموتی سبز برای لاغری

سیب سبز خرد شده، اسفناج خرد شده، ساقه کرفس خرد شده، خیار خرد شده، یک بند انگشت زنجبیل تازه و آب لیمو ترش و زنجبیل را در یک مخلوط کن بریزید و خوب هم بزنید تا با هم ترکیب شوند.

2- اسموتی چربی سوز قوی شکم و پهلو

طرز تهیه اسموتی چربی سوز شکم و پهلو
طرز تهیه اسموتی چربی سوز شکم و پهلو

کافئین موجود در چای سبز به بهبود متابولیسم بدن کمک کرده و چربی سوزی به ویژه در ناحیه شکم و پهلو را بهبود می بخشد.

مواد لازم

  • آناناس خرد شده یخ زده – 1/4 فنجان
  • انبه خرد شده یخ زده – 1/4 فنجان
  • سیب زرد خرد شده – 1/2 فنجان
  • پرتقال – 4 قاچ
  • هویج کوچک خرد شده – 4 عدد
  • دمنوش چای سبز – 1 فنجان

طرز تهیه اسموتی مرکبات با چای سبز

آناناس، انبه، سیب، پرتقال و هویج های خرد شده را به همراه 1 فنجان چای سبز دم کشیده در مخلوط کن بریزید و خوب هم بزنید تا صاف و یکدست شود.

3- اسموتی موز و توت فرنگی

طرز تهیه اسموتی موز و توت فرنگی
طرز تهیه اسموتی موز و توت فرنگی

اسموتی موز و توت فرنگی به دلیل خاصیت دیورتیک طبیعی که دارد به افزایش دفع ادرار کمک کرده و باعث بهبود چربی سوزی و سم زدایی بدن می شود.

مواد لازم

  • خیار
  • توت فرنگی
  • موز یخ زده
  • شیر بادام خانگی
  • اسفناج تازه
  • دانه کتان

طرز تهیه اسموتی چربی سوز خانگی

خیار خرد شده، توت فرنگی، موز یخ زده، اسفناج خرد شده، شیر بادام و دانه های کتان را در مخلوط کن بریزید و خوب هم بزنید تا صاف و یکدست شود.

4- اسموتی گوجه فرنگی و هویج

طرز تهیه اسموتی گوجه فرنگی و هویج
طرز تهیه اسموتی گوجه فرنگی و هویج

مقادیر بالای مواد مغذی موجود در گوجه فرنگی به بهبود متابولیسم بدن و افزایش انرژی کمک کرده و به لاغری و کاهش وزن افراد کمک می کنند.

مواد لازم

  • هویج متوسط – 2 عدد
  • گوجه فرنگی متوسط – 3 عدد
  • ساقه کرفس – 1 عدد
  • پودر فلفل سیاه – 1/2 قاشق چای خوری
  • آب لیمو ترش تازه – 1 قاشق غذا خوری
  • یخ – به مقدار دلخواه

طرز تهیه اسموتی برای لاغری و کاهش وزن

گوجه فرنگی های خرد شده را با هویج خرد شده و یخ زده، کرفس خرد شده، فلفل سیاه، آب لیمو ترش تازه و قطعات یخ را در مخلوط کن بریزید و خوی هم بزنید تا صاف و یکدست شود.

5- اسموتی پرتقال با شیر بادام

طرز تهیه اسموتی پرتقال با شیر بادام
طرز تهیه اسموتی پرتقال با شیر بادام

اسموتی پرتقال با شیر بادام یکی از بهترین و قوی ترین انواع اسموتی های چربی سوز خانگی است که به سم زدایی بدن کمک کرده و باعث لاغری و کاهش وزن می شود.

مواد لازم

  • شیر بادام خانگی
  • پرتقال
  • عصاره وانیل خالص
  • یخ

طرز تهیه اسموتی برای سم زدایی بدن

شیر بادام خانگی را به همراه پرتقال، عصاره وانیل و یخ درون مخلوط کن بریزید و خوب ترکیب کنید تا صاف و یکدست شود.

6- اسموتی میوه های پاییزی

اسموتی میوه علاوه بر اینکه خوشمزه است به افزایش انرژی بدن و سم زدایی کمک کرده و باعث لاغری و کاهش وزن می شود.

طرز تهیه اسموتی میوه های پاییزی
طرز تهیه اسموتی میوه های پاییزی

مواد لازم

  • آب آناناس – 1 فنجان
  • موز بزرگ – 1 عدد
  • توت فرنگی یخ زده – 1 فنجان
  • بلوبری یخ زده – 1 فنجان

طرز تهیه اسموتی موز و آناناس و توت فرنگی

موز خرد شده را به همراه توت فرنگی، بلوبری و آب آناناس درون مخلوط کن بریزید و خوب هم بزنید تا صاف و یکدست شود.

7- اسموتی کیوی و اسفناج

اسموتی سبز یکی از بهترین انواع اموتی ها برای افزایش چربی سوزی بدن و به ویژه شکم و پهلو محسوب می شوند.

طرز تهیه اسموتی کیوی و اسفناج
طرز تهیه اسموتی کیوی و اسفناج

مواد لازم

  • اسفناج – 1/2 فنجان
  • کیوی 3 عدد
  • موز – 2 عدد
  • چیا سید – 1 قاشق غذا خوری
  • آب – 1 فنجان

طرز تهیه اسموتی سبز با کیوی و اسفناج و موز

اسفناج خرد شده را با کیوی خرد شده (اگر دوست دارید با پوست)، موز خرد شده، تخم چیا و آب در مخلوط کن بریزید و خوب هم بزنید تا صاف و یکدست شود.

8- اسموتی هلو و شیر بادام

طرز تهیه اسموتی هلو و شیر بادام
طرز تهیه اسموتی هلو و شیر بادام

شیر بادام حاوی مقادیر بالای مواد مغذی است که با جلوگیری از پرخوری باعث لاغری و کاهش وزن می شود.

مواد لازم

  • هلو بزرگ – 1 عدد
  • شیر بادام خانگی – 1 فنجان
  • عسل طبیعی – 1 قاشق غذا خوری

طرز تهیه اسموتی هلو برای لاغری

هلو خرد شده را با شیر بادام و عسل درون مخلوط کن بریزید و خوب هم بزنید تا صاف و یکدست شود.

9- اسموتی کدو حلوایی

طرز تهیه اسموتی کدو حلوایی
طرز تهیه اسموتی کدو حلوایی

کدو حلوایی یکی از بهترین میوه های پاییزی و زمستانی است که باعث افزایش چربی سوزی بدن می شود.

مواد لازم

  • کدو حلوایی خرد شده – 500 گرم
  • شیر بادام – 2 فنجان
  • عسل طبیعی یا شکر قهوه ای – 1/4 فنجان
  • پودر دارچین – 2 قاشق غذا خوری

طرز تهیه قوی ترین اسموتی چربی سوز

کدو حلوایی خرد شده را با شیر بادام، عسل یا شکر و پودر دارچین در مخلوط کن بریزید و خوب هم بزنید تا صاف و یکدست شود.

10- اسموتی طالبی مخصوص

طرز تهیه اسموتی طالبی
طرز تهیه اسموتی طالبی

مواد لازم

  • طالبی خرد شده – 1 عدد
  • عسل طبیعی یا شکر – 3 قاشق غذا خوری
  • یخ – به مقدار دلخواه
  • آب – 1/2 فنجان

طرز تهیه اسموتی سم زدا با طالبی

طالبی خرد شده را با آب، عس یا شکر و قطعات یخ درون مخلوط کن بریزید و خوب هم بزنید تا صاف و یکدست شود.

منابع : allrecipes

فال روزانه کوکا