منیزیم یکی از مهم ترین مواد معدنی بدن است که در سنتز و تولید ویتامین ها و پروتئین در بدن کمک می کند. کمبود منیزیم در بدن بسیار نادر است و بیشتر در افراد سالخورده، زنان در دوران بارداری و قاعدگی، نوزادان و کودکان مبتلا به بیماری های ژنتیکی و افراد مبتلا به بیماری دیابت نوع 2 اتفاق می افتد.
ما در این مقاله از سایت کوکا علائم، عوارض و روش های تشخیص و درمان کمبود منیزیم را برای شما ارائه کرده ایم. با ما همراه باشید!
علائم و نشانه های کمبود منیزیم در بدن
1. افزایش میل به خوردن غذا های شیرین
کمبود برخی مواد معدنی از جمله منیزیم در بدن، میل به خوردن غذا های شیرین را افزایش می دهد. کمبود منیزیم اغلب در زنان اغلب به دلیل قاعدگی و بارداری و در ورزشکاران به دلیل تمرینات شدید بدنسازی روی می دهد.
2. درد و گرفتگی عضلات
درد و گرفتگی عضلات به ویژه در ساق پا می تواند یکی از نشانه های کمبود منیزیم باشد. منیزیم به همراه ویتامین های B، ویتامین D و ویتامین E می توانند از گرفتگی عضلانی جلوگیری کنند.
اگر دچار گرفتگی ناگهانی ساق پا (سندروم پای بی قرار) شدید به شما پیشنهاد می کنیم که آن را در حرکات دایره ای ماساژ دهید تا درد آن کاهش یابد.
3. بی خوابی
کمبود منیزیم می تواند باعث بی خوابی شود؛ منیزیم برای آرامش و استراحت مغز و بهبود کیفیت خواب لازم و ضروری است.
4. شکستگی استخوان ها
کمبود منیزیم، باعث کمبود کلسیم در خون شده و خطر ابتلا به مشکلات استخوانی، شکستگی و پوکی استخوان را افزایش می دهد.
5. رفلاکس اسیدی معده
کمبود منیزیم در بدن، خطر بازگشت اسید معده به مری را افزایش داده و باعث سوزش سردل و رفلاکس اسیدی معده می شود.
6. استرس و اضطراب
منیزیم یک عنصر ضروری برای داشتن یک سیستم عصبی قوی است؛ کمبود منیزیم در بدن، خطر ابتلا به استرس، اضطراب و افسردگی را افزایش می دهد.
7. یبوست
منیزیم یک ملین طبیعی است و کمبود منیزیم باعث عدم عملکرد صحیح روده ها شده و خطر ابتلا به یبوست را افزایش می دهد.
8. خستگی و بی حالی
منیزیم به افزایش تولید انرژی در بدن کمک می کند و کمبود منیزیم باعث خستگی و بی حالی در افراد می شود.
9. سردرد شدید و میگرن
اکمبود منیزیم می تواند باعث میگرن و سردرد های مکرر شود؛ کمبود منیزیم باعث انقباض سریع رگ های خونی مغز شده و میگرن را تشدید می کند.
عوارض کمبود منیزیم
- کمبود منیزیم در بدن مقاومت به انسولین را کاهش داده و خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را افزایش می دهد
- کمبود منیزیم در بدن خطر ابتلا به فشار خون بالا و بیماری های قلبی عروقی را افزایش می دهد
- کمبود منیزیم باعث پوکی استخوان می شود
- کاهش منیزیم در بدن باعث کاهش سطح کلسیم و پتاسیم خون می شود
علت کمبود منیزیم در بدن چیست؟
- اختلالات گوارشی مثل بیماری کرون و بیماری سلیاک
- از دست دادن مقادیر بالای منیزیم از طریق ادرار به دلیل بیماری های ژنتیکی یا نوشیدن بیش از حد الکل
- حاملگی و شیردهی
- عمل جراحی
- اختلالات پاراتیروئید و هیپرآلدوسترونیسم
- دیابت نوع 2
- مصرف داروهای خاص مانند مهارکننده های پمپ پروتون، دیورتیک ها و آنتی بیوتیک ها
تشخیص کمبود منیزیم
بهترین راه تشخیص کمبود منیزیم در بدن از طریق آزمایش خون است که در آن سطح سرمی منیزیم سنجیده می شود.
برای رفع کمبود منیزیم در بدن چه باید کرد؟
- مواد غذایی سرشار از منیزیم از جمله بادام، بادام زمینی، بادام هندی، اسفناج، شیر سویا، لوبیا سیاه، آووکادو و موز را به رژیم غذایی خود اضافه کنید
- سبزیجات برگ سبز را به صورت خام بخورید نه پخته شده
- سیگار را ترک کنید
- کمبود ویتامین D در بدن را درمان کنید
- اگر باز هم کمبود منیزیم درمان نشد، با تجویز پزشک از مکمل های منیزیم که شامل اکسید منیزیم، منیزیم سیترات و کلرید منیزیم می شوند، استفاده کنید
منابع : brightside – medicalnewstoday
🔥 برای مشاهده سریع جدیدترین فال های امروز روی دکمه زیر کلیک فرمایید
