علت خارج شدن باد شکم در خواب چیست؟ + روش های کنترل

کنترل خارج شدن بادم شکم در خواب
جلوگیری از خارج شدن باد شکم در خواب چگونه است؟

علت باد شکم در خواب | درمان بی اختیاری باد شکم در خواب

باد شکم که به نام های باد معده یا باد روده هم شناخته می شود، گازهای اضافی تولید شده در دستگاه گوارش هستند که از طریق مقعد خارج می شوند.

در روده بزرگ باکتری ها، کربوهیدرات هایی را که در روده کوچک شما هضم نشده است هضم می کنند. بعضی از باکتری ها هنگام فعالیت مقدار زیادی گاز تولید می کنند که این گاز به صورت باد گلو (آروغ) و باد شکم از بدن خارج می شود.

هنگامی که فرد قادر به خلاص شدن از شر این گاز های اضافی نیست، ممکن است تجمع گاز در دستگاه گوارش را تجربه کند.

در ادامه همراه کوکا باشید تا با همه علل و راه های پیشگیری و درمان باد شکم در خواب بیشتر آشنا شوید؛

دلایل بی اختیاری باد شکم در خواب چیست؟

بی اختیاری باد شکم در هنگام خواب امکان پذیر است چون اسفنکتر مقعد کمی شل می شود و همین باعث خارج شدن باد شکم می شود.

اکثر افراد نمی دانند که دچار بی اختیاری باد شکم در خواب هستند مگر اینکه هنوز خوابشان سنگین نشده باشد و صدای باد معده ی خود را بفهمند.

چرا بی اختیاری باد شکم باعث بی اختیاری مدفوع در خواب نمی شود؟

حال یک سوال پیش می آید که چرا هنگام خواب دچار بی اختیاری باد شکم می شویم اما دچار بی اختیاری مدفوع نه؟

اسفنکتر مقعد در هنگام خواب کمی شل می شود اما نه به اندازه ای که باعث شود در خواب دچار بی اختیاری مدفوع شویم.

بیشتر افراد هر روز، در زمان های مشخصی مدفوع می کنند چون بدن آنها تمایل به برنامه ی منظمی دارد اما بیماری، سفر و تغییر جا می تواند این برنامه ریزی دقیق را مختل کند.

آیا باد شکم مانند خروپف است؟

بی اختیاری باد شکم در خواب همیشه اتفاق نمی افتد مگر اینکه شخص دچار بیماری های گوارشی، عدم تحمل مواد غذایی، استرس، تغییر در عادت های غذایی و تغییر های هورمونی شده باشد.

خر و پف مربوط به گاز سیستم گوارشی نیست و مکانیسم آن با باد شکم متفاوت است. خروپف سر و صدایی شدید است که وقتی مانعی بر سر راه هوایی که تنفس می کنید ایجاد شود، به وجود می آید.

علل و دلایل خر و پف چیست؟

  • مردان بیشتر از زنان خروپف می کنند
  • اضافه وزن یا چاقی خطر خروپف را افزایش می دهد
  • انحراف بینی و داشتن لوزه های بزرگ ممکن است راه هوایی را باریک کرده و باعث خروپف شوند
  • نوشیدن الکل عضلات گلو را شل کرده و خطر خروپف را افزایش می دهد
  • آپنه خواب (OSA) عضلات گلو را به طور متناوب شل و باریک کرده و راه هوایی را مسدود می کند به همین دلیل باعث خر و پف می شود

چه بیماری های باد شکم را افزایش می دهند؟

هر فرد به طور متوسط 5 تا 15 بار در روز باد شکم خارج می کند اما افراد مبتلا به اختلالات گوارشی خاصی ممکن است گاز بیشتری را خارج کنند.

بیماری هایی که باعث افزایش باد شکم و پیچیدن باد در روده ها می شوند عبارتند از :

  • بیماری کرون
  • عدم تحمل مواد غذایی (مانند عدم تحمل لاکتوز)
  • بیماری سلیاک
  • یبوست
  • تغییر در باکتری های روده
  • سندرم روده تحریک پذیر (IBS)
  • کسانی که دچار تغییرات هورمونی هستند مانند افراد مبتلا به اختلالات قاعدگی یا خانم هایی که باردار هستند ممکن است افزایش باد شکم را تجربه کنند
  • افرادی که غذا های حاوی مقادیر بالای فیبر مصرف می کنند نیز ممکن است باد شکم بیشتری را تجربه کنند

درمان بی اختیاری باد شکم در خواب

1. برای چند هفته از مصرف غذا های پر فیبر، لبنیات، شیرین کننده های مصنوعی و غذا های سرخ شده یا چرب اجتناب کنید.

2. مصرف نوشیدنی های گاز دار را کاهش داده و در عوض آب بیشتری بنوشید.

3. آخرین وعده غذایی یا میان وعده خود را چند ساعت قبل از خواب میل کنید، هر چه فاصله ی بین آخرین وعده غذایی و خواب بیشتر باشد میزان باد شکم هنگام خواب کاهش می یابد.

4. قرص های ضد گاز آلفا-گالاکتوزیداز را درست قبل وعده ی غذایی شام میل کنید.

5. قرص های ضد گاز مانند سایمیتیکون به خارج شدن گاز از دستگاه گوارش کمک می کند بدون اینکه باعث باد شکم شوند.

6. مصرف سیگار را متوقف کنید زیرا استعمال دخانیات میزان هوای بلعیده شده را افزایش داده و باعث باد شکم می شود.

دلایل زیاد شدن باد شکم چیست؟

  • مصرف غذا های پر فیبر مثل انواع حبوبات، میوه ها، سبزیجات و غلات سبوس دار
  • مصرف نوشابه های گازدار مانند نوشابه و آبجو
  • سریع غذا خوردن، نوشیدن از طریق نی، مکیدن آب نبات و جویدن آدامس که باعث بلع هوا می شوند
  • استفاده از جایگزین های قند یا شیرین کننده های مصنوعی مانند سوربیتول، مانیتول و زایلیتول

منبع : healthline