بررسی ترکیبات و ارزش تغذیه ای موز این میوه شادی آور

جدول مواد مفید موجود در یک عدد موز

با خواندن این نوشته و آگاهی از خواص فوق العاده موز دید شما راجع به این میوه تغییر خواهد کرد. موز با افسردگی مبازره می کند، شما را باهوش تر می کند و از بیماری های کلیه و دیابت جلوگیری می کند.

خواص موز
خواص موز

موز ماده ای به نام tryptophan دارد که در بدن به serotonin تبدیل می شود و باعث شادی می شود. مصرف موز برای ورزشکاران هم فواید زیادی دارد و از کوفتگی و گرفتگی عضله جلوگیری می کند. موز سرشار از ماده ای به نام pectin است که به هضم غذا کمک می کند و باعث دفع سموم از بدن می شود. در این نوشته مواد مغذی موجود در موز بیان شده اند که باعث می شوند از خوردن این میوه بسیار خوشمزه لذت ببرید.

مواد مغذی موجود در موز:

تعداد: 1
وزن: 118 گرم
انرژی:105 کیلو کالری
انرژی:439 کیلوژول
پروتئین:1 گرم
کربوهیدرات:27 گرم
قند:14 گرم
فیبر:2٫1 گرم
چربی: خیلی کم
کلسیم: 6 میلی گرم
آهن:0٫3 میلی گرم
سدیم:1 میلی گرم
پتاسیم:422 میلی گرم
منیزیم:32 میلی گرم
فسفر: 26 میلی گرم
ویتامین آ :4 RAE
بتا کاروتن: 31 میکروگرم
لیکوپن: ندارد
فولات: 24 DFE
ویتامین سی:10 میلی گرم
ویتامین ب 12: ندارد

شما چه نظری در مورد موز دارید؟ آیا با نکات بیان شده در این نوشته موافقید؟/ ایسام


خانم های یزدی کلیک کنن